Цель заморожена
Автор цели 02 августа 2015 года заморозил цель
Изучить книгу "Мастерство жизни: внутренняя динамика развития" Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс
Книга лежит с 2013 года. изучить как шаг в своей цели Гармонизация...
Критерий завершения
Книга изучена. Записаны навыки и инструменты в процессе приобретенные.
Личные ресурсы
ежедневно по несколько страниц.
Экологичность цели
давно пора перевести книгу из пассивного интеллектуального капитала в активный
-
Читать по несколько страниц
-
Упражнение Солнечные очки
-
Упражнение три стула
1 стул внутренняя глубинная мудрость 2 сознание
3 интеграция
-
Использовать упражнение по овладению матрицей сознания.
1 вдохноваение 2 внедрение 3 интеграция ценностей, приверженность 4 завержение и успех
коуч-позиция
-
Упражнение Движение к мастерству.
- Представляем себя в будущем уже на этапе Мастерства. Что вижу, чувствую, говорю себе. Что люди говорят обо мне.
- двигаемся по стадиям. формулирование: я могу...., я ценю...., я буду....
- Концентрация. Что помогло удержаться на этой стадии, что было важно, что помогло перейти на другую стадию?
- Движение. Как удалось оставаться сильной на этой стадии, что помогло, как я поняла, что готова к следующей стадии?
- Мастерство. Как я себя чувствую, кем я становлюсь,что меня поддерживает, что помогает состоянию мастерства ума.
- По книге почему-то стадии в возрастающем порядке, а дальше идет часть, когда мы прокручиваем видео в обратном порядке. И порядок опять тот же. Где-то ошибка. Надо попробовать и понять, что лучше
- Задержитесь на минутку и представьте себя озаренным ярким внутренним светом и переходящим легко и непринужденно от стадии к стадии - в будущее.
-
Упражнение Обратная связь Практика
Если что-то не получилось, или не получается задаем вопросы
Результат: Чего я хочу достичь?
ОС: Чему мне нужно научиться?
Каким образом: Как это произошло?
Возможность: Какие возможности это открывает?
-
Упражнение на соединение намерения и внимания
1. Внимание. Фокусируем внимание на ощущение тела. Вертикальная линия от макушки до пяток. Вспомнить, что я ценю и одновременно обратить внимание на телесные ощущения. Теперь соеднить это вместе (возможно в виде луча света) тянущейся от сферы ощущений к цели жизни и высшим ценностям. Луч света от внутреннего Я к самым дорогим ценностям и видению жизни
2. Намерение. Думаем о своей цели. теперь представляем тех, кто получит пользу, как результат входит в их жизнь. Как развивается в следующие пять лет. А теперь как я сама получаю пользу от достигнутого успеха. Развитие в горизонтальном направлении - это намерение, т.е. соединенеие энергии и времени.
3. соединяю внимание и намерение. Объединяем сердце и разум. Осознаем здесь и сейчас и соединяем с видением.
Теперь представить ромб из четырех частей: дух, тело, эмоциональный и социальный аспект. Он становится пластичным как воздух и проникает во все внутренние и внешние проявления жизни.
4. добавляем ритм. Намерение и желание - два внутренних луча. Мысленно бросаем мяч, концентрируясь на внутреннем намерении и чувствуем расширение. Каждый раз добавляем к внутренней уверенности больше ясности относительно ценностей.
-
Упражнение как быть счастливым
1. Вспоминаем достижение на физическом уровне
2. соединяем с внутренними целями и ценностями
3. наблюдаем как это ощущение соеднияется с окружающими людьми
4. испытать духовное счастье, от осознания своих ценностей и пребывания в гармонии
5. теперь все это представить в виде ромба. Встать в центр. Назовем этот шаг ДОВЕРИЕМ. Мы должны доверять себе и другим развиваться в этом мире, это обеспечит энергией, чтобы вносить свой вклад в счастье других людей и свой потенциал жить счастливой жизнью.
6. Теперь представить какой можем быть жизнь, если мы будем доверять этой энергии и чувствовать ее ежедневно. Каким бы вы были? Какой вклад могли бы внести в общество? На кого повлиял ваш путь?
-
Упражнение как быть более счастливым
Делаю глубокий вдох. Вспоминаю ощущение физического счастья от какого-либо достижения. Представляю как все тело поет. Представляю какое удовольствие ощущают все органы чувств.
Теперь соединяю ощущение счастья со своей жизненной миссией. Думаю о своей цели и о своем твердом намерении достичь этой цели.
Отмечаю свою тесную связь с окружающими.
Испытываю духовное счастье от мысли о своем наследии, осознаю свои ценности и нахожусь в гармонии с ними.
Все четыре основные области представляю в виде ромба и шагаю в центр. Это доверие. я должна предоставить себе и другим развиваться в этом мире. Это обеспечит меня энергией, чтобы обеспечить вклад в счастье других людей, что увеличивает мой потенциал.
Представляю какой могла бы быть моя жизнь, если я доверяю этой энергии и чувствую ее ежедневно. Какой я могла бы быть. Какой вклад могла бы внести в общество. На кого бы повлиял мой путь.
-
Упражнение сияние возможностей счастья
визуализирую движение героя
освещаю своего героя прожектором
нахожу вдохновение и радость на всех этапах пути
дарю радость другим
навожу прожектор на те области где нужна гармония и энергия
высвечиваю потенциальную радость других
представляю себя экспертом, дарящим радость и счастье
Дневник цели
Мне не хочется расставаться с этой книгой. Впервые я не тороплюсь перейти к другой мотивирующей и развивающей литературе. Я хочу сделать эту книгу максимально своей. Для этого я решила каждый пункт в отдельную цель и отрабатывать пока не станет моим навыком.
Закрыла блок Солнечные очки, потому что отрабатываю его отдельной целью. Со всем все в порядке.
Вот иногда читаю и не понимаю. Но стоит только признаться себе "Не понимаю", как оно приходит, пусть не сразу, иногда очень острожно, но спускается.
Цель: творчество: Счастье творчества переживается лично как череда творческих моментов, в которых находит выражение ваша жизненная цель.
Фокус на результате: достижения Да Я сделал это! У меня получилось. Я компетентен, я могу. Да я целостен в данный момент. А потом двигаемся дальше, оставляя в памяти этот момент.
Фокус на общественном. Момент искреннего участия трогает сердце каждого, все испытывают силу и восторг от этого.
Духовное сосредоточение: на счастье наследия можно опираться как на основу долговременных сущностных перемен. Внимание на процессе, на достижение результата в долгосрочной перспективе
Если мы замкнемся на одном или 2 направлениях мастерства, то не сможем сделать счастье устойчивым. Устойчивое счастье - это детище комбинаций. Чтобы добиться постоянства этого чувства, вам следует научиться переносить фокус внимания с себя на других, на общество, участвовать в коллективных делах. Причем это должно стать ежедневной практикой, отдельным моментам предстоит слиться в непрерывный процесс, стать своего рода привычкой.
Ох, этот текст тяжело идет и дальше сопротивление включается. неужели я такая эгоистка?(((
Составляющие счастья
Я - счастье как результат осмысленной интеллектуальной и творческой жизни
Это - счастье как результат достижений в физическом и материальном мире
Я + ты - счастье помогать другим и тесная связь с обществом
Мы - счастья понимания смысла жизни и благодарности за нее
Читаю книгу 22 дня, на самом деле немного больше. Вобще я прочитала все. Осталось законспектировать и выполнить упраженения. Одно не могу понять, откуда включается такая торопливость. Я как человек цели, видимо хочу быстрее законить эту, чтобы начать новую. Непонятно, что с этим делать. Надо как-то научиться получать удовлетворение и от процесса.
Когда в своем воображении вы представляете себя достигшим желаемого результата и чувствуете удовольствие от будущих достижений уже сейчас, то можете вообразить, как цели растут от одного проекта к другому.
Коэффициент счастья
1. СЛ (счастливые люди) осознают цели своей жизни и двигаются в направлении, которое соотносится с их представлением, кто они такие.
2. СЛ замечают разницу между удовольствием и удовлетворением. Они уделяют внимание тому, чем действительно стоит заниматься (здоровье достижение достаток...), а не только тому, что доставляет удовольствие.
3. Счастье приходит, когда отдаешь что-то другим, вносишь свой вклад в их дело.
4. Благодарны за то, что имеют и ценят жизнь, но в каждом событии ищут более глубокий смысл.
Счастливые люди черпают счастье во множестве окружающих их аспектов повседневной жизни, часто независимо от происходящего вокруг. Счастливые люди часто переходят от одних занятий приносящих счастье, к другим, и при этом занимаются ими увлеченно, интересуются что происходит в окружающем мире и приносят ему пользу.
Намерение быть счастливым + фокус внимания на счастье = чувство счастья
Нельзя получить счастье от вещей, которыми мы уже обладаем и в будущем тоже его обрести нельзя. Оно неизменно лишь в настоящий момент. Его можно отыскать в открывающемся более глубоком смысле нашей жизни прямо сейчас.
Дочитываю. Сейчас пробежала по заголовком последних двух глав. И прям ух, как здорово. Ощущение, как если бы я не умела плавать, а сейчас смело могу прыгнуть в воду и пусть не брассом и не кролем, но вполне самостоятельными гребками могу плыть.
Ксю, да там кроме теории есть упражнения. Авторы - ученицы Эриксона, если знакомы с его методами, то думаю все понятно. Если нет, то я рекомендую попробовать.
Попробую поточнее сформулировать чем впечатлило. Мне всегда хотелось, чтобы желания сбывались вот сразу же. Но ведь практически не бывает желаний, которые длятся один миг. Часто наши желания направлены на более длительное состояние. Отпуск, владение языком, знание программы, написание книги и прочее. А эти состояния можно и нужно уметь проживать, причем чтобы получать удовольствие проживать будучи мастером этого состояния. Так вот книга как раз - метод движения к мастерству, к любому. Формулирование цели, концентрация, движение, мастерство. Если где-то возникли еще внутренние цели, то такими же этапами все подтягиваем.
