Изучить книгу "Мастерство жизни: внутренняя динамика развития" Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс

1 стул внутренняя глубинная мудрость 2 сознание

3 интеграция

1 вдохноваение 2 внедрение 3 интеграция ценностей, приверженность 4 завержение и успех

коуч-позиция

1. Представляем себя в будущем уже на этапе Мастерства. Что вижу, чувствую, говорю себе. Что люди говорят обо мне.
2. двигаемся по стадиям. формулирование: я могу...., я ценю...., я буду....
3. Концентрация. Что помогло удержаться на этой стадии, что было важно, что помогло перейти на другую стадию?
4. Движение. Как удалось оставаться сильной на этой стадии, что помогло, как я поняла, что готова к следующей стадии?
5. Мастерство. Как я себя чувствую, кем я становлюсь,что меня поддерживает, что помогает состоянию мастерства ума.
6. По книге почему-то стадии в возрастающем порядке, а дальше идет часть, когда мы прокручиваем видео в обратном порядке. И порядок опять тот же. Где-то ошибка. Надо попробовать и понять, что лучше
7. Задержитесь на минутку и представьте себя озаренным ярким внутренним светом и переходящим легко и непринужденно от стадии к стадии - в будущее.

Если что-то не получилось, или не получается задаем вопросы

Результат: Чего я хочу достичь?

ОС: Чему мне нужно научиться?

Каким образом: Как это произошло?

Возможность: Какие возможности это открывает?

1. Внимание. Фокусируем внимание на ощущение тела. Вертикальная линия от макушки до пяток. Вспомнить, что я ценю и одновременно обратить внимание на телесные ощущения. Теперь соеднить это вместе (возможно в виде луча света) тянущейся от сферы ощущений к цели жизни и высшим ценностям. Луч света от внутреннего Я к самым дорогим ценностям и видению жизни

2. Намерение. Думаем о своей цели. теперь представляем тех, кто получит пользу, как результат входит в их жизнь. Как развивается в следующие пять лет. А теперь как я сама получаю пользу от достигнутого успеха. Развитие в горизонтальном направлении - это намерение, т.е. соединенеие энергии и времени.

3. соединяю внимание и намерение. Объединяем сердце и разум. Осознаем здесь и сейчас и соединяем с видением.

Теперь представить ромб из четырех частей: дух, тело, эмоциональный и социальный аспект. Он становится пластичным как воздух и проникает во все внутренние и внешние проявления жизни.

4. добавляем ритм. Намерение и желание - два внутренних луча. Мысленно бросаем мяч, концентрируясь на внутреннем намерении и чувствуем расширение. Каждый раз добавляем к внутренней уверенности больше ясности относительно ценностей.

1. Вспоминаем достижение на физическом уровне

2. соединяем с внутренними целями и ценностями

3. наблюдаем как это ощущение соеднияется с окружающими людьми

4. испытать духовное счастье, от осознания своих ценностей и пребывания в гармонии

5. теперь все это представить в виде ромба. Встать в центр. Назовем этот шаг ДОВЕРИЕМ. Мы должны доверять себе и другим развиваться в этом мире, это обеспечит энергией, чтобы вносить свой вклад в счастье других людей и свой потенциал жить счастливой жизнью.

6. Теперь представить какой можем быть жизнь, если мы будем доверять этой энергии и чувствовать ее ежедневно. Каким бы вы были? Какой вклад могли бы внести в общество? На кого повлиял ваш путь?

Делаю глубокий вдох. Вспоминаю ощущение физического счастья от какого-либо достижения. Представляю как все тело поет. Представляю какое удовольствие ощущают все органы чувств.

Теперь соединяю ощущение счастья со своей жизненной миссией. Думаю о своей цели и о своем твердом намерении достичь этой цели.

Отмечаю свою тесную связь с окружающими.

Испытываю духовное счастье от мысли о своем наследии, осознаю свои ценности и нахожусь в гармонии с ними.

Все четыре основные области представляю в виде ромба и шагаю в центр. Это доверие. я должна предоставить себе и другим развиваться в этом мире. Это обеспечит меня энергией, чтобы обеспечить вклад в счастье других людей, что увеличивает мой потенциал.

Представляю какой могла бы быть моя жизнь, если я доверяю этой энергии и чувствую ее ежедневно. Какой я могла бы быть. Какой вклад могла бы внести в общество. На кого бы повлиял мой путь.

визуализирую движение героя

освещаю своего героя прожектором

нахожу вдохновение и радость на всех этапах пути

дарю радость другим

навожу прожектор на те области где нужна гармония и энергия

высвечиваю потенциальную радость других

представляю себя экспертом, дарящим радость и счастье