Тренировать силу воли

Бывают такие моменты,когда нужно начать заниматься собой,полезными делами,но никак не могу себя заставить.Либо нахожу себе оправдания,либо это тупо моя лень. 
Чаще вместо этого проводишь время в соц.сетях.
Ох уж этот,Контакт особенно,нужно избавляться от этого! 
Тем более все мозгами понимаю,но все никак...  
Как научиться себя мотивировать?