1

Step 1

День 1 - 03.05.15

2

Step 2

День 2 - 04.05.15

3

Step 3

День 3 - 05.05.15

4

Step 4

День 4 - 06.05.15

5

Step 5

День 6 - 08.05.15

6

Step 6

День 5 - 07.05.15

7

Step 7

День 7 - 09.05.15

8

Step 8

День 9 - 11.05.15

9

Step 9

День 8 - 10.05.15

10

Step 10

День 10 - 12.05.15

11

Step 11

День 12 - 14.05.15

12

Step 12

День 13 - 15.05.15

13

Step 13

День 14 - 16.05.15

14

Step 14

День 11 - 13.05.15

15

Step 15

День 15 - 17.05.15

16

Step 16

День 16 - 18.05.15

17

Step 17

День 17 - 19.05.15

18

Step 18

День 18 - 20.05.15

19

Step 19

День 19 - 21.05.15

20

Step 20

День 20 - 22.05.15

21

Step 21

День 21 - 23.05.15

1

Step 1

День 1 - 03.05.15

2

Step 2

День 2 - 04.05.15

3

Step 3

День 3 - 05.05.15

4

Step 4

День 4 - 06.05.15

5

Step 5

День 6 - 08.05.15

6

Step 6

День 5 - 07.05.15

7

Step 7

День 7 - 09.05.15

8

Step 8

День 9 - 11.05.15

9

Step 9

День 8 - 10.05.15

10

Step 10

День 10 - 12.05.15

11

Step 11

День 12 - 14.05.15

12

Step 12

День 13 - 15.05.15

13

Step 13

День 14 - 16.05.15

14

Step 14

День 11 - 13.05.15

15

Step 15

День 15 - 17.05.15

16

Step 16

День 16 - 18.05.15

17

Step 17

День 17 - 19.05.15

18

Step 18

День 18 - 20.05.15

19

Step 19

День 19 - 21.05.15

20

Step 20

День 20 - 22.05.15

21

Step 21

День 21 - 23.05.15

02 May 2015 23 May 2015
Goal completed 19 May 2015
Details Briefly

Goal author

Мария

Russia, Новосибирск

Send message

Add to friends

General

Пройти тренинг "Самодисциплина -3. Зачистка хвостов"

Этот тренинг я начинала проходить уже раз 10 и всегда одна и та же картина: 1-3 день - я в ударе, все сделано; 4-6 день - я много ленюсь и пропускаю задания; 7-9 день я уже выполняю через силу часочек перед сном, чтобы только хоть одну галочку поставить; 10-..... ни разу не дошла до этих дней, честно говоря разбирает любопытство, что же там интересного далее, была даже мысль просто прослушать тренинг как аудиокнигу.

Решила попытать счастья еще раз, надеюсь зафиналить.

 Goal Accomplishment Criteria

Все дни пройдены и все домашние задания выполнены

 Personal resources

Время, сила воли, дисциплина

 Goal ecological compatibility

Это очень важно для меня. Привычка откладывать и необязательность доканают меня. Я хочу изменить себя

  1. День 1 - 03.05.15

    Правила до конца тренинга:

    1. спорт, бег по утрам

    2. составить и выполнять распорядок дня

    3. составлять план на следующий день с вечера

    4. стакан воды с утра натощак

    5. физическая нагрузка

    Необходимо выполнить все задания до 21 часа

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. составить распорядок дня

    4. следование распорядку дня

    5. физическая нагрузка

    6. план на завтра

    7. составить список висячих хвостов (мелкиое, крупное, проекты.....вобщем все)

    8. сортировать хвосты по тому, как долго они тянутся (до 1 месяца, 1-3 месяца, 3-6 месяцев и т.д.)

    9. прикинуть сколько времени потребуется на выполнение каждого из этих хвостов

    10. Забить любой из хвостов

  2. День 2 - 04.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Закрыть как можно больше мелких дел (до 30 минут на дело)

    6. Вести статистику: сколько времени запланировано на дело и сколько потрачено времени фактически

    7. Планировать "кризис"

  3. День 3 - 05.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Взяться за закрытие большого хвоста

  4. День 4 - 06.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Забить вчерашний большой хвост

    6. Наводить порядок дома

    7. Отстреливать и хоронить "мертвые" проекты

    8. Закрыть минимум 3 мелких хвоста

  5. День 6 - 08.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. прописать критерии завершения проектов

    6. начать забивать еще один большой хвост

  6. День 5 - 07.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Подумать над списком хвостов и начать забивать тот/те, которые наиболее цепляют в плохом или хорошем смысле

    6. Закрыть минимум 3 мелких хвоста

  7. День 7 - 09.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. зачистить хвосты недели

    6. подвести итоги недели

  8. День 9 - 11.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Продолжать зачищать большие хвосты, искать слабое звено, которое не дает закончить дело

    6. Добить большой хвост, на который уже были попытки его закрыть

  9. День 8 - 10.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Расчистка жизненного пространства (уборка)

    6. Прихожая должна быть красивой

    7. Обновить список хвостов

  10. День 10 - 12.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Дозакрывать вчерашний хвост или новый

    6. Порядок дома

  11. День 12 - 14.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Закончить предыдущий большой хвост

    6. Начинать закрывать "динозавра"

    7. придумать стратегии по результатам вчерашнего анализы

  12. День 13 - 15.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Замедление, отдых

  13. День 14 - 16.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Подбить хвосты недели

    6. Внести в расписание повторяющиеся хвосты

    7. Составить список проектов, которые хотела начать, но не приступила

  14. День 11 - 13.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

    5. Анализ повторяющихся косяков

  15. День 15 - 17.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

  16. День 16 - 18.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

  17. День 17 - 19.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

  18. День 18 - 20.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

  19. День 19 - 21.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

  20. День 20 - 22.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

  21. День 21 - 23.05.15

    1. стакан воды с утра

    2. бег с утра

    3. физическая нагрузка

    4. план на завтра

  • 1871
  • 02 May 2015, 11:55

The goal is in the group

Тренинги

  • 3122

    members

  • 5619

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder