Ранняя пташка
Это, наверное, моя самая стойкая проблема из всех имеющихся - легко вставать по утрам, не валяясь ещё час-два в кровати. Всё остальное поддаётся силе воли. Что же делать? Я уже перебрала кучу вариантов на мотивацию себя вставать, но не получается ВООБЩЕ НИЧЕГО! Кто эти люди, которые вскакивают по утрам, полные энергии, делают зарядки, бегают и всё такое прочее? Я же, встав с кровати, могу потом полчаса сидеть со спущенными пижамными штанами на кровати, зависнув и думая о чём-то, совершенно неподвижно. Утром нет продуктивности и желания двигаться, что-то делать. Я тоже хочу быть сумасшедшим полным энергии жаворонком!
Согласно Аюрведе, лучшее время для пробуждения - до 6 часов. Мне нравится время 5:30. Спать нужно таки не меньше 6 часов. Значит, в кроватке уже нужно быть в 22:30. Постараюсь ложиться с самого начала в одно и то же время, чтобы организм привык засыпать по времени.
Вставать по первому будильнику! Никаких досыпаний.
Goal Accomplishment Criteria
Просыпаться стабильно каждый день в 5:30
Personal resources
Сила воли
Goal ecological compatibility
Уйма времени уходит при каждодневном переставлении будильника каждые 10-15 минут в общем и целом на час-два. Это время может быть потрачено на тонны разных целей, которые всегда у меня в наличии.
-
Подъём не позже 7:00
Подъём по первому будильнику. Разрешается поваляться в кровати до 15 минут, пока играет будильник. Зарядка - пока опционально.
-
Подъём не позже 6:30
Всё так же подъём по первому будильнику. Эту неделю я проведу в поездке в Польшу. Надеюсь, моих соседей по номеру не будет сильно тревожить мой ранний подъём.
-
Подъём не позже 6:30
Зарядка с 21.05 (цель "Утро начинается с гантелей")
-
Подъём не позже 6:00
-
Подъём не позже 6:00
-
Подъём в 5:30
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
