Поднять уровень тестостерона
Открыла для себя новую информацию, что тестостерон сильно влияет на общее самочувствие, любовь к жизни, и желание активно действовать в ней и узнавать новое, переживая новые эмоции. От него же зависит объем энергии в организме и общий настрой.
И есть достаточно простой способ увеличить содержание данного гормона:
- жир из печени трески: 2 капсулы утром и вечером
- Витамин D3 около 5000 ME спросонья и перед сном
- Ледяной душ после пробуждения и перед сном (это скорее как отдельная цель, придти за месяц)
- Селен - одна/две таблетки утром и перед сном (или заменить на 4 бразильских ореха в то же время)
Критерий завершения
месяц выполняю все рекомендации
Личные ресурсы
деньги, дисциплина
Вывод
Вообще сложно оценить изменилось что-то или нет. Т.е. ожидаемого результата явно нет, но то, что я стала веселее и позитивнее это на лицо. Еще считаю, что надо продолжить орехи есть каждый день, считаю что это полезно)))
Дневник цели
Перешла на прием этого коктеля один раз в день, т.к. не хочу на ночь есть жиры, иногда днем догоняюсь еще орешками, но зато начала контрастный душ, второй день, полет нормальный
Отметила за сегодня, но кроме душа контрастного ничего не будет, т.к. делаю разгрузочный день
Вчера снова выполнила не на 100%, надо ставить какой-нибудь чек поинт, чтобы не забывать о всех элементах.
Вчера не совсем честный зачет, потому что я ничего не выпила вечером, я просто рано уснула, забыв обо всем. Это мне намек на том, что надо это все принимать раньше по времени вечером) Но не могу поставить не зачет, потому что утром все исправно сделала, и даже контрастный душ
Замораживала цель, по причине того, что оказалось не так просто купить составляющие данной цели)))) Пока искала, начала уже принимать D3. Может кому-то и не понравится, а мне вкус этой настойки вполне приятен))
