1

Этап 1

Изучение спартанских материалов

2

Этап 2

Работа со страхами

3

Этап 3

Физическое развитие

4

Этап 4

Работа с привычками + измерение показателей

1

Этап 1

Изучение спартанских материалов

2

Этап 2

Работа со страхами

3

Этап 3

Физическое развитие

4

Этап 4

Работа с привычками + измерение показателей

23 мая 2015 09 августа 2015
Цель завершена 11 августа 2015
Личностный рост

Подготовка в Спарте

Попробовал SmartProgress. Понравилось. Теперь ставлю цель серьёзную и составную.

Дело в том, что давно наблюдаю за деятельностью Антона Бритвы и его проектом "Спарта".

Недавно решил пройти живой тренинг "Спарта. Первый шаг". Тренинг довольно жёсткий. Подразумевает выход за предел своих возможностей - в физическом смысле и эмоциональном. Для неподготовленного человека чрезвычайно сложно.

Так как я сейчас чувствую себя сильно не готовым, логично моё желание подготовиться :)

Тренинг будет проходить в Киеве 7-9 августа.

 Критерий завершения

Прохождение тренинга "Спарта.Первый шаг" и закрепление 3 принципов: честность, ответственность, максимальный вклад.

 Личные ресурсы

Время, энергия, желание развиваться

 Экологичность цели

Давно хочу прийти к честности и ответственности

  1. Изучение спартанских материалов

    Для начала, естественно, нужно ознакомиться с материалами Спарты и подготовиться морально. Тем более, что сейчас проходит массовая движуха по поводу "Спартанского коучинга". Первые 10 дней дают попробовать бесплатно + был проведён "Марафон развития" для подготовки к коучингу.

    Ну и конечно стоит изучить материалы на ресурсах проекта Спарта, а также отзывы о проекте в сети.

    1. Чтение блога, рассылки, слежение на группой в VK

    2. Изучить материалы "Марафона развития" от Спарты

    3. Первые 10 дней "Спартанского коучинга"

    4. Чтение книг о целях, силе воли, действии

    5. Чтение художественных книг о сильных духом мужчинах

  2. Работа со страхами

    Так как нужно будет преодолевать страхи, особенно высоты (которой я панически боюсь), то к этой работе хочется подготовиться. И теоретически и практически.

    Хочу пройти пару обучающих курсов и добавить немного практики - выступление и роуп-джампинг. Думаю, это мне поможет не упасть в грязь лицом на Спарте :)

    1. Дистанционный тренинг "Подчини страх"

    2. Аудиокурс "Путь мангуста"

    3. Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"

    4. Публичное выступление

    5. Прыжок с моста

  3. Физическое развитие

    Так как придётся серьёзно выкладываться физически и возможно драться, то стоит развивать и эту область. С физикой у меня не очень, будем работать.

    Цель на 50 ежедневных отжиманий на кулаках я почти закрыл. И тренировки начал посещать. Также время от времени бегаю и заглядываю на турник. Ну и контрастный душ, но он давно внедрён.

    1. Бег - 2 пробежки в неделю

    2. Отжимания - 100 ежедневно

    3. Подтягивания - довести до 10 за подход

    4. Основы рукопашного боя - 2 тренировки в неделю

  4. Работа с привычками + измерение показателей

    Ну и конечно, стоит внести больше ясности в свою жизнь. Разобраться со сном, закрыть долги, стать более ответственным в выполнении обещаний. Ну и хорошая привычка - выгружать мысли на бумагу сутра перед работой, а вечером подводить итоги.

    Я разработал для себя табличку в GoogleDocs, где учитываю ежедневно время (часы работы, обучения, спорта), а также выполнения ряда привычек. Автоматом высчитывается процент выполнения.

    Помогает быть в фокусе.

    1. Закрытие долгов (в деньгах и задачах)

    2. Режим сна (5-6 подъём, 22-23 отход)

    3. Выполнение обещаний (себе и людям)

    4. Писать фрирайтинг в начале дня и подводить итоги в конце дня (в рабочие дни)

  • 5065
  • 23 мая 2015, 19:42
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?