Подготовка в Спарте
Попробовал SmartProgress. Понравилось. Теперь ставлю цель серьёзную и составную.
Дело в том, что давно наблюдаю за деятельностью Антона Бритвы и его проектом "Спарта".
Недавно решил пройти живой тренинг "Спарта. Первый шаг". Тренинг довольно жёсткий. Подразумевает выход за предел своих возможностей - в физическом смысле и эмоциональном. Для неподготовленного человека чрезвычайно сложно.
Так как я сейчас чувствую себя сильно не готовым, логично моё желание подготовиться :)
Тренинг будет проходить в Киеве 7-9 августа.
Критерій завершення
Прохождение тренинга "Спарта.Первый шаг" и закрепление 3 принципов: честность, ответственность, максимальный вклад.
Особисті ресурси
Время, энергия, желание развиваться
Екологічність мети
Давно хочу прийти к честности и ответственности
-
Изучение спартанских материалов
Для начала, естественно, нужно ознакомиться с материалами Спарты и подготовиться морально. Тем более, что сейчас проходит массовая движуха по поводу "Спартанского коучинга". Первые 10 дней дают попробовать бесплатно + был проведён "Марафон развития" для подготовки к коучингу.
Ну и конечно стоит изучить материалы на ресурсах проекта Спарта, а также отзывы о проекте в сети.
-
Чтение блога, рассылки, слежение на группой в VK
-
Изучить материалы "Марафона развития" от Спарты
-
Первые 10 дней "Спартанского коучинга"
-
Чтение книг о целях, силе воли, действии
-
Чтение художественных книг о сильных духом мужчинах
-
-
Работа со страхами
Так как нужно будет преодолевать страхи, особенно высоты (которой я панически боюсь), то к этой работе хочется подготовиться. И теоретически и практически.
Хочу пройти пару обучающих курсов и добавить немного практики - выступление и роуп-джампинг. Думаю, это мне поможет не упасть в грязь лицом на Спарте :)
-
Дистанционный тренинг "Подчини страх"
-
Аудиокурс "Путь мангуста"
-
Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить"
-
Публичное выступление
-
Прыжок с моста
-
-
Физическое развитие
Так как придётся серьёзно выкладываться физически и возможно драться, то стоит развивать и эту область. С физикой у меня не очень, будем работать.
Цель на 50 ежедневных отжиманий на кулаках я почти закрыл. И тренировки начал посещать. Также время от времени бегаю и заглядываю на турник. Ну и контрастный душ, но он давно внедрён.
-
Бег - 2 пробежки в неделю
-
Отжимания - 100 ежедневно
-
Подтягивания - довести до 10 за подход
-
Основы рукопашного боя - 2 тренировки в неделю
-
-
Работа с привычками + измерение показателей
Ну и конечно, стоит внести больше ясности в свою жизнь. Разобраться со сном, закрыть долги, стать более ответственным в выполнении обещаний. Ну и хорошая привычка - выгружать мысли на бумагу сутра перед работой, а вечером подводить итоги.
Я разработал для себя табличку в GoogleDocs, где учитываю ежедневно время (часы работы, обучения, спорта), а также выполнения ряда привычек. Автоматом высчитывается процент выполнения.
Помогает быть в фокусе.
-
Закрытие долгов (в деньгах и задачах)
-
Режим сна (5-6 подъём, 22-23 отход)
-
Выполнение обещаний (себе и людям)
-
Писать фрирайтинг в начале дня и подводить итоги в конце дня (в рабочие дни)
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
