1

Этап 1

1 этап Обследование

19 июня—19 июня

2

Этап 2

2 этап Тренировки Май-Июнь

21 июня—21 июня

3

Этап 3

3 этап Тренировки Июнь - Июль

19 июля—19 июля

4

Этап 4

4 Этап Тренировки Июль - Август

15 августа—15 августа

1

Этап 1

1 этап Обследование

19 июня—19 июня

2

Этап 2

2 этап Тренировки Май-Июнь

21 июня—21 июня

3

Этап 3

3 этап Тренировки Июнь - Июль

19 июля—19 июля

4

Этап 4

4 Этап Тренировки Июль - Август

15 августа—15 августа

23 мая 2015
Цель завершена 19 августа 2015
Спорт и Фитнес

Подготовка к iron man

Подготовка к Iron man. Триатлон!

Когда я играл в баскетбол или бежал марафон я даже не думал об Iron man. Это казалось не реальным. После марафона я немного потренировался и решил проехать 100 км на велосипеде, даже нашел единомышленников, которые не тренировались. И мы все проехали 120 км. Дистанция была трудной, но очень интересной. Я подумал, если не тренированные ребята преодолели, значит я могу лучше. И я решил устроить себе полу Iron man. Я проплыл 2 км, проехал 100 км на велосипеде и пробежал 5 км. Было трудно, но в голове родилось семя, что я могу быть Iron man - железный человек!!! От этой мысли мурашки по коже! Хочется бросить печатать и бежать тренироваться, а когда смотришь видео ролики с этих соревнований внутри весь организм устраивает праздник энергий)))

Я поставил себе цель пройти iron man в 2016 году, летом. В рамках проекта Спарта 2.0, пройду подготовку к половине, так как ко всей дистанции нужно готовиться более длительное время, но и половину пройти за определенное время это тоже результат!

Только представьте, вы плывете 4 км. с сотнями других спортсменов после выстрела из пушки, потом едите 180 км. сквозь прекрасные пейзажи Европейского континента, вас окружаю, сопровождают и поддерживают местные люди для которых такой день просто праздник, родные перемещаясь по участкам соревнований подбадривают Вас, а затем вы бежите марафон 42 км. Вам кричат что вы молодец, красивые девушки с надписями "как освободишься позвони мне iron man" и номер телефона ), местные жители выставив столы и стулья смотрят как вы бежите. А на финише Вас ждет ваша семья со слезами на глазах, любимая девушка, мама и отец жмет вам руку и говорит я горжусь тобой сын!!!

 Критерий завершения

15 августа проплыть 2 км без гидрокостюма, проехать на велосипеде 90 км., пробежать 21 км. Все в один день. Записать результат

  1. 1 этап Обследование

    Пройти медицинское обследование убедиться что здоров.

    1. Заключить договор на медицинскую страховку на работе

    2. Записаться на прием к врачу

    3. Пройти обследование

    4. Забрать результаты обследования

    5. Записаться на проверку ЧПЭФИ

    6. Пройти ЧПЭФИ и записаться на прием к аритмологу

    7. Забрать результаты обследования ЧПЭФИ

    8. Придти на прием к аритмологу

    9. Узнать в НИИ Кардиологии Максимальные нагрузки.

  2. 2 этап Тренировки Май-Июнь

    Тренировки плавания в бассейне, а так же в открытой воде. Без гидрокостюма.

    Бег и велосипед. А так же итоговая тренировка в конце месяца

    1. Найти новый бассейн

    2. Купить абонемент

    3. Провести диагностику велосипеда

    4. Заменить цепь и настроить переключения скоростей

    5. 1 месяц. 6 тренировок в бассейне 25 м. до 8 июня + 1 в открытой воде до 21 июня

    6. 1 месяц. 6 тренировок в бассейне 25 м. до 21 июня + 1 в открытой воде до 21 июня

    7. 1 месяц. 6 тренировок до 21 июня ( проехать минимум 350 км)

    8. 1 месяц. 6 тренировок бега до 21 июня ( минимум 70 км)

    9. Тренировка Плавание + Велосипед+Бег до 21 июня ( 1000 м + 40 км + 5 км)

    10. Отчеты по тренировкам. Лучшее время.

  3. 3 этап Тренировки Июнь - Июль

    Тренировки плавания в бассейне, а так же в открытой воде. Без гидрокостюма.

    Бег и велосипед. А так же итоговая тренировка в конце месяца.Отчеты ранкипера по бегу и велосипеду.

    1. 2 Месяц 6 тренировок в бассейне 25 м. + 2 в открытой воде до 19 июля

    2. 2. Месяц 8 тренировок велосипеда до 19 июля ( Проехать минимум 450 км)

    3. 2 Месяц 8 тренировок бега до 19 июля ( минимум 80 км)

    4. Заплыв на 2 км на время

    5. Заплыв на 2 км на время

  4. 4 Этап Тренировки Июль - Август

    Тренировки плавания в бассейне, а так же в открытой воде. Без гидрокостюма.

    Бег и велосипед. А так же итоговая тренировка в конце месяца. Отчеты ранкипера по бегу и велосипеду.

    1. 3 месяц 6 тренировок в бассейне 25 м. + 2 в открытой воде

    2. 3 Месяц 8 тренировок бега до 15 августа (100 км)

    3. 1 Тренировка 2 км плыть + 90 км вел + 20 км бег до 18 августа

  • 10699
  • 23 мая 2015, 19:47
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?