Подготовка к iron man
Подготовка к Iron man. Триатлон!
Когда я играл в баскетбол или бежал марафон я даже не думал об Iron man. Это казалось не реальным. После марафона я немного потренировался и решил проехать 100 км на велосипеде, даже нашел единомышленников, которые не тренировались. И мы все проехали 120 км. Дистанция была трудной, но очень интересной. Я подумал, если не тренированные ребята преодолели, значит я могу лучше. И я решил устроить себе полу Iron man. Я проплыл 2 км, проехал 100 км на велосипеде и пробежал 5 км. Было трудно, но в голове родилось семя, что я могу быть Iron man - железный человек!!! От этой мысли мурашки по коже! Хочется бросить печатать и бежать тренироваться, а когда смотришь видео ролики с этих соревнований внутри весь организм устраивает праздник энергий)))
Я поставил себе цель пройти iron man в 2016 году, летом. В рамках проекта Спарта 2.0, пройду подготовку к половине, так как ко всей дистанции нужно готовиться более длительное время, но и половину пройти за определенное время это тоже результат!
Только представьте, вы плывете 4 км. с сотнями других спортсменов после выстрела из пушки, потом едите 180 км. сквозь прекрасные пейзажи Европейского континента, вас окружаю, сопровождают и поддерживают местные люди для которых такой день просто праздник, родные перемещаясь по участкам соревнований подбадривают Вас, а затем вы бежите марафон 42 км. Вам кричат что вы молодец, красивые девушки с надписями "как освободишься позвони мне iron man" и номер телефона ), местные жители выставив столы и стулья смотрят как вы бежите. А на финише Вас ждет ваша семья со слезами на глазах, любимая девушка, мама и отец жмет вам руку и говорит я горжусь тобой сын!!!
Критерій завершення
15 августа проплыть 2 км без гидрокостюма, проехать на велосипеде 90 км., пробежать 21 км. Все в один день. Записать результат
-
1 этап Обследование
Пройти медицинское обследование убедиться что здоров.
-
Заключить договор на медицинскую страховку на работе
-
Записаться на прием к врачу
-
Пройти обследование
-
Забрать результаты обследования
-
Записаться на проверку ЧПЭФИ
-
Пройти ЧПЭФИ и записаться на прием к аритмологу
-
Забрать результаты обследования ЧПЭФИ
-
Придти на прием к аритмологу
-
Узнать в НИИ Кардиологии Максимальные нагрузки.
-
-
2 этап Тренировки Май-Июнь
Тренировки плавания в бассейне, а так же в открытой воде. Без гидрокостюма.
Бег и велосипед. А так же итоговая тренировка в конце месяца
-
Найти новый бассейн
-
Купить абонемент
-
Провести диагностику велосипеда
-
Заменить цепь и настроить переключения скоростей
-
1 месяц. 6 тренировок в бассейне 25 м. до 8 июня + 1 в открытой воде до 21 июня
-
1 месяц. 6 тренировок в бассейне 25 м. до 21 июня + 1 в открытой воде до 21 июня
-
1 месяц. 6 тренировок до 21 июня ( проехать минимум 350 км)
-
1 месяц. 6 тренировок бега до 21 июня ( минимум 70 км)
-
Тренировка Плавание + Велосипед+Бег до 21 июня ( 1000 м + 40 км + 5 км)
-
Отчеты по тренировкам. Лучшее время.
-
-
3 этап Тренировки Июнь - Июль
Тренировки плавания в бассейне, а так же в открытой воде. Без гидрокостюма.
Бег и велосипед. А так же итоговая тренировка в конце месяца.Отчеты ранкипера по бегу и велосипеду.
-
2 Месяц 6 тренировок в бассейне 25 м. + 2 в открытой воде до 19 июля
-
2. Месяц 8 тренировок велосипеда до 19 июля ( Проехать минимум 450 км)
-
2 Месяц 8 тренировок бега до 19 июля ( минимум 80 км)
-
Заплыв на 2 км на время
-
-
Заплыв на 2 км на время
-
-
4 Этап Тренировки Июль - Август
Тренировки плавания в бассейне, а так же в открытой воде. Без гидрокостюма.
Бег и велосипед. А так же итоговая тренировка в конце месяца. Отчеты ранкипера по бегу и велосипеду.
-
3 месяц 6 тренировок в бассейне 25 м. + 2 в открытой воде
-
3 Месяц 8 тренировок бега до 15 августа (100 км)
-
1 Тренировка 2 км плыть + 90 км вел + 20 км бег до 18 августа
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
