Бег: 4 круга (~4 км) максимум за 25 минут
за 1 забег
Recursos personales
I. Время:
7:45 - 8:30 на тренировку.
1-й месяц (до 20.06.2015): раз в два дня
2-й месяц: 2 дня подряд через день
3-й месяц: скорее всего, каждый день
с 22:30 до 23:00 - подготовка к пробежке (позаботиться об одежде, кроссовках и пр.)
С 23:00 - только сон.
II. Деньги:
обувь для бега: ~3 т.р.
витамины (Vitrum Performance?) ~900-1000 р.
III. Люди.
Спартанские мили?
IV. Информация
Школа бега?
Lo ecológico del objetivo
Похоже, придется видеться с девушкой по расписанию
-
упить кроссовки, составить график тренировок (дата, время, дистанция)
![]()
-
Следовать графику тренировок, корректировать нагрузки в зависимости от результатов
-
Чек-пойнт 1, 20 июня: 1 км максимум за 9 минут, всего - не менее 1,2 км, не более, чем за 18 минут
-
Чек-пойнт 2, 10 июля: не менее 2 км, максимум за 20 минут
-
Чек-пойнт 3, 31 июля: не менее 3 км, максимум за 25 минут
-
Чек-пойнт 4, 11 августа: 4 км за 30 минут
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
