Физическая.

Выгоды.

• Улучшение физической формы, тонуса, здоровья, осанки.
• "Увеличение емкости аккумулятора"

Ощущения.

• Самоуважение, восхищение собой
• Удовлетворенность от реализации цели

Плата.

• Придется вставать в 5 утра, чтобы плавать с утра. Соответственно возможен недосып, т.к. раньше ложиться спать не всегда получается - не могу уснуть. Попытаться ввести в привычку, использовать отвар пустырника (раньше действовал).
• Время на тренировки. В среднем 1.5 часа в день
• Минимизировать или полный отказ от бесцельного блуждания в интернете, соц сетей, просмотра художественных фильмов
• Затраты на новую карту в клуб (в июле) ~30-35 тыс.

Шаги

• Посмотреть видео, статьи, возможно есть полезные рекомендации
• Минимум 3 раза в неделю в бассейн
• 3 раза в неделю упражнения на руки*
• 3 раза в неделю подтягивания*
• 3 раза в неделю отжимания*
• 3 раза в неделю комплекс упражнений для позвоночника
• корректировка питания

* по подтягиванию, отжиманию, рукам возможно изменение в частоте занятий исходя из динамики результатов и полученной информации из обучающего видео