1

Step 1

ОФП

26 May—16 June

2

Step 2

КМБ

16 June—31 October

3

Step 3

Соревновательный сезон

01 November—07 February

4

Step 4

Лыжня России 2016

29 February—29 February

1

Step 1

ОФП

26 May—16 June

2

Step 2

КМБ

16 June—31 October

3

Step 3

Соревновательный сезон

01 November—07 February

4

Step 4

Лыжня России 2016

29 February—29 February

26 May 2015 29 February 2016
The goal is overdue by 3173 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 9 years 4 months 3 days

General

Войти в тройку призеров по району в общем зачете на лыжне России 2016

Более 10 лет не стоял на лыжах, хотя в школе занимался и имел 1 разряд. В прошлом году решил возобновить тренировки, купил себе и всей семье лыжи. Катался несколько раз в месяц. В феврале принял решение участвовать в районных соревнованиях лыжни России. Неожиданно для себя занял 2-е место в возрастной группе 29-40 лет. Уже тогда решил, что надо бы поднять результат. В принципе быть первым в своей группе было бы не так трудно. Но если уж соревноваться, то нужно это делать с более молодыми и сильными соперниками.

Зима прошла, лыжи убраны, и цель стала забываться. Но, буквально на прошлой неделе, начал принимать действия, чтоб добиться цели. И твердо намерен достичь ее. Быть в тройке в общем зачете по району.

Начал проводить беговые тренировки.

Проанализировав результаты конкурентов, пришел к выводу , что нужно будет на трех километрах выбегать из 9 минут. Сейчас бегу почти 12 минут.

 Goal Accomplishment Criteria

Награда от спорткомитета, фото с церемонии награждения

 Personal resources

Время, здоровье, знания в области тренировок в циклических видах спорта

 Goal ecological compatibility

Достижение цели способствует поддержанию здоровья. Возможность привить здоровый образ жизни дочери.

  1. ОФП

    Курс общей физической подготовки. Бег не менее 5 раз в неделю, не менее 15 минут за занятие. Отжимания, приседания, упражнения на турнике.

    В течение 3 недель. В последствии это должно стать просто хорошей привычкой, естественной для меня, чтоб быть в тонусе, бодром расположении тела и духа для осуществления всех других целей.

  2. КМБ

    Разработать программу упражнений на силу, на выносливость, на скорость. Для этого обратиться к своему бывшему тренеру по лыжам. Дни ОФП будут сочетаться с серьезным тренингом.

    1. Найти своего бывшего тренера по лыжам, разработать с ним программу тренировок.

    2. Принять участие в кроссе наций в сентябре 2015. Дистанция 10 или 20 км. Выложиться на 100%.

    3. Тренировки на лыжероллерах. Узнать, где у нас вообще можно на них тренироваться.

  3. Соревновательный сезон

    Принять участие не менее, чем в пяти соревнованиях по лыжам районного или областного уровня.

  4. Лыжня России 2016

    Зарегистрировать себя и всю семью на участие в соревнованиях. Принять участие. Показать результат не ниже 3-го места в общем зачете.

  • 2704
  • 26 May 2015, 12:04
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?