1

Etapa 1

ОФП

26 mayo—16 junio

2

Etapa 2

КМБ

16 junio—31 octubre

3

Etapa 3

Соревновательный сезон

01 noviembre—07 febrero

4

Etapa 4

Лыжня России 2016

29 febrero—29 febrero

1

Etapa 1

ОФП

26 mayo—16 junio

2

Etapa 2

КМБ

16 junio—31 octubre

3

Etapa 3

Соревновательный сезон

01 noviembre—07 febrero

4

Etapa 4

Лыжня России 2016

29 febrero—29 febrero

26 mayo 2015 29 febrero 2016
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 4 meses 3 días

General

Войти в тройку призеров по району в общем зачете на лыжне России 2016

Более 10 лет не стоял на лыжах, хотя в школе занимался и имел 1 разряд. В прошлом году решил возобновить тренировки, купил себе и всей семье лыжи. Катался несколько раз в месяц. В феврале принял решение участвовать в районных соревнованиях лыжни России. Неожиданно для себя занял 2-е место в возрастной группе 29-40 лет. Уже тогда решил, что надо бы поднять результат. В принципе быть первым в своей группе было бы не так трудно. Но если уж соревноваться, то нужно это делать с более молодыми и сильными соперниками.

Зима прошла, лыжи убраны, и цель стала забываться. Но, буквально на прошлой неделе, начал принимать действия, чтоб добиться цели. И твердо намерен достичь ее. Быть в тройке в общем зачете по району.

Начал проводить беговые тренировки.

Проанализировав результаты конкурентов, пришел к выводу , что нужно будет на трех километрах выбегать из 9 минут. Сейчас бегу почти 12 минут.

 Criterio del fin

Награда от спорткомитета, фото с церемонии награждения

 Recursos personales

Время, здоровье, знания в области тренировок в циклических видах спорта

 Lo ecológico del objetivo

Достижение цели способствует поддержанию здоровья. Возможность привить здоровый образ жизни дочери.

  1. ОФП

    Курс общей физической подготовки. Бег не менее 5 раз в неделю, не менее 15 минут за занятие. Отжимания, приседания, упражнения на турнике.

    В течение 3 недель. В последствии это должно стать просто хорошей привычкой, естественной для меня, чтоб быть в тонусе, бодром расположении тела и духа для осуществления всех других целей.

  2. КМБ

    Разработать программу упражнений на силу, на выносливость, на скорость. Для этого обратиться к своему бывшему тренеру по лыжам. Дни ОФП будут сочетаться с серьезным тренингом.

    1. Найти своего бывшего тренера по лыжам, разработать с ним программу тренировок.

    2. Принять участие в кроссе наций в сентябре 2015. Дистанция 10 или 20 км. Выложиться на 100%.

    3. Тренировки на лыжероллерах. Узнать, где у нас вообще можно на них тренироваться.

  3. Соревновательный сезон

    Принять участие не менее, чем в пяти соревнованиях по лыжам районного или областного уровня.

  4. Лыжня России 2016

    Зарегистрировать себя и всю семью на участие в соревнованиях. Принять участие. Показать результат не ниже 3-го места в общем зачете.

  • 2702
  • 26 mayo 2015, 12:04
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?