Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 4 месяця 21 день
Войти в тройку призеров по району в общем зачете на лыжне России 2016
Более 10 лет не стоял на лыжах, хотя в школе занимался и имел 1 разряд. В прошлом году решил возобновить тренировки, купил себе и всей семье лыжи. Катался несколько раз в месяц. В феврале принял решение участвовать в районных соревнованиях лыжни России. Неожиданно для себя занял 2-е место в возрастной группе 29-40 лет. Уже тогда решил, что надо бы поднять результат. В принципе быть первым в своей группе было бы не так трудно. Но если уж соревноваться, то нужно это делать с более молодыми и сильными соперниками.
Зима прошла, лыжи убраны, и цель стала забываться. Но, буквально на прошлой неделе, начал принимать действия, чтоб добиться цели. И твердо намерен достичь ее. Быть в тройке в общем зачете по району.
Начал проводить беговые тренировки.
Проанализировав результаты конкурентов, пришел к выводу , что нужно будет на трех километрах выбегать из 9 минут. Сейчас бегу почти 12 минут.
Критерій завершення
Награда от спорткомитета, фото с церемонии награждения
Особисті ресурси
Время, здоровье, знания в области тренировок в циклических видах спорта
Екологічність мети
Достижение цели способствует поддержанию здоровья. Возможность привить здоровый образ жизни дочери.
-
ОФП
Курс общей физической подготовки. Бег не менее 5 раз в неделю, не менее 15 минут за занятие. Отжимания, приседания, упражнения на турнике.
В течение 3 недель. В последствии это должно стать просто хорошей привычкой, естественной для меня, чтоб быть в тонусе, бодром расположении тела и духа для осуществления всех других целей.
-
КМБ
Разработать программу упражнений на силу, на выносливость, на скорость. Для этого обратиться к своему бывшему тренеру по лыжам. Дни ОФП будут сочетаться с серьезным тренингом.
-
Найти своего бывшего тренера по лыжам, разработать с ним программу тренировок.
-
Принять участие в кроссе наций в сентябре 2015. Дистанция 10 или 20 км. Выложиться на 100%.
-
Тренировки на лыжероллерах. Узнать, где у нас вообще можно на них тренироваться.
-
-
Соревновательный сезон
Принять участие не менее, чем в пяти соревнованиях по лыжам районного или областного уровня.
-
Лыжня России 2016
Зарегистрировать себя и всю семью на участие в соревнованиях. Принять участие. Показать результат не ниже 3-го места в общем зачете.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
