1

Этап 1

Посещать 5 тренировок в неделю

2

Этап 2

Питание 5-6 раз

3

Этап 3

Вода

4

Этап 4

Восстановление

1

Этап 1

Посещать 5 тренировок в неделю

2

Этап 2

Питание 5-6 раз

3

Этап 3

Вода

4

Этап 4

Восстановление

26 мая 2015 01 августа 2015
Цель просрочена на 3384 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 4 месяца 20 дней

Здоровье

Набрать массу

Набрать здоровую мышечную массу до 82 кг

 Критерий завершения

Когда я буду весить утром 82 кг.

  1. Посещать 5 тренировок в неделю

    С пн по пт ходить на кроссфит, в 9:00.

  2. Питание 5-6 раз

    Приём пищи не меньше 5 раз в день.

    Брать с собой, из дома, если не будет возможности перекусить

  3. Вода

    Пить не меньше 2,5 литров воды

  4. Восстановление

    Спать не меньше 7 часов ночью+1 час сна днём.

    Ложиться спать не позднее 23:30.

    Подъём в будни 7:00.

    В выходные дни, можно давать поблажку

  • 2798
  • 26 мая 2015, 12:44
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?