1

Этап 1

Пройти собеседование в ITC Malik по восхождению

2

Этап 2

Произвести оплату

3

Этап 3

Собрать информацию по восхождению

4

Этап 4

Определится с экипировкой

5

Этап 5

Мышечная тренировка

6

Этап 6

Выбрать транспорт до Минеральных вод!

7

Этап 7

Найти и забронировать гостиницу!

8

Этап 8

Кардио тренировка

9

Этап 9

Медикаментозная подготовка

1

Этап 1

Пройти собеседование в ITC Malik по восхождению

2

Этап 2

Произвести оплату

3

Этап 3

Собрать информацию по восхождению

4

Этап 4

Определится с экипировкой

5

Этап 5

Мышечная тренировка

6

Этап 6

Выбрать транспорт до Минеральных вод!

7

Этап 7

Найти и забронировать гостиницу!

8

Этап 8

Кардио тренировка

9

Этап 9

Медикаментозная подготовка

26 мая 2015 10 июля 2015
Цель просрочена на 3406 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 4 месяца 20 дней

Путешествия

ВОСХОЖДЕНИЕ НА ВЫСОЧАЙШУЮ ТОЧКУ ЕВРОПЫ ВЕРШИНУ ЭЛЬБРУС ЗАПАДНАЯ В РАМКАХ ПРОЕКТА СПАРТА ЭКСТРИМ

Алексюк Михаил, МС, доктор технических наук: «Горы нельзя победить, на них можно только подняться, и наградой за это будет удовлетворение от того, что выдержал все невзгоды, не испугался опасностей, не спрятался за спины товарищей при их приближении, что в тяжелые минуты нашел в себе искры милосердия, чтобы помочь пострадавшему. Мы стали победителями своих слабостей, и это главная награда».

Аксельрод Э., МС, «…Горы помогают людям покорять самих себя, побеждать слабость, робость. Горы воспитывают и закаляют».

Такое явление как отпуск, в моей жизни большая редкость. с 2009 г. по 2015г. я отдыхал в Египте 10 дней (2011г.) и февраль 2015 послеоперационное восстановление 14 дней в санатории (в общем за шесть лет отдохнул 24 дня). Уволившись с работы в конце апреля 2015 г., я планироал отдохнуть летом на теплом пляже какой-нибудь экзотической страны, но узнав что в рамках программы Спарты планируется восхождение на Эльбрус, я не смог удержатся! Это для меня не типично, я всегда избегал экстрим!

Данная цель - это цель-вызов самому себе. Это то что выведет меня из зоны комфорта! Как известно, рост происходит за пределами заны комфорта! Я никогда прежде не ходили в походы и не поднимался в горы.

 Критерий завершения

Фото на вершине ЭЛЬБРУСА

 Личные ресурсы

Время, финансы, друзья спартанцы

 Экологичность цели

Провести время и познакомится с интересными людьми. Сделать очередное достижение, которым буду гордиться. Выйти из зоны комфорта.

  1. Пройти собеседование в ITC Malik по восхождению

  2. Произвести оплату

  3. Собрать информацию по восхождению

  4. Определится с экипировкой

  5. Мышечная тренировка

    Мышечная тренировка

    Тренированные мышцы ног тоже сильно облегчат ваш подъем, а особенно спуск.
    Спуск зачастую оказывается самой тяжелой и продолжительной по времени частью восхождения. Мышцы, которые работают при спуске с горы (колени и икры), редко используются в обычной жизни. С непривычки ноги иногда так перенапрягаются, что начинают дрожать, а порой даже просто отказываются идти.

  6. Выбрать транспорт до Минеральных вод!

    Сегодня, надо точно определиться с видом транспорта, на котором будем добираться до Минеральных вод! Вариант на легковом автомобиле даже рассматриваю! Остается самолет и рж/д.

  7. Найти и забронировать гостиницу!

  8. Кардио тренировка

    Кардио тренировка

    Основная нагрузка во время восхождения приходится на сердце и легкие. Поскольку в воздухе мало кислорода, сердцу приходится прогонять через организм гораздо больший объем крови, чем обычно.

    Включаю кардио тренировку три раза в неделю!

  9. Медикаментозная подготовка

  • 2380
  • 26 мая 2015, 16:05
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?