1

Etapa 1

Пройти собеседование в ITC Malik по восхождению

2

Etapa 2

Произвести оплату

3

Etapa 3

Собрать информацию по восхождению

4

Etapa 4

Определится с экипировкой

5

Etapa 5

Мышечная тренировка

6

Etapa 6

Выбрать транспорт до Минеральных вод!

7

Etapa 7

Найти и забронировать гостиницу!

8

Etapa 8

Кардио тренировка

9

Etapa 9

Медикаментозная подготовка

1

Etapa 1

Пройти собеседование в ITC Malik по восхождению

2

Etapa 2

Произвести оплату

3

Etapa 3

Собрать информацию по восхождению

4

Etapa 4

Определится с экипировкой

5

Etapa 5

Мышечная тренировка

6

Etapa 6

Выбрать транспорт до Минеральных вод!

7

Etapa 7

Найти и забронировать гостиницу!

8

Etapa 8

Кардио тренировка

9

Etapa 9

Медикаментозная подготовка

26 mayo 2015 10 julio 2015
outdated

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 10 años 10 meses 28 días

Autor del objetivo

Viajes

ВОСХОЖДЕНИЕ НА ВЫСОЧАЙШУЮ ТОЧКУ ЕВРОПЫ ВЕРШИНУ ЭЛЬБРУС ЗАПАДНАЯ В РАМКАХ ПРОЕКТА СПАРТА ЭКСТРИМ

Алексюк Михаил, МС, доктор технических наук: «Горы нельзя победить, на них можно только подняться, и наградой за это будет удовлетворение от того, что выдержал все невзгоды, не испугался опасностей, не спрятался за спины товарищей при их приближении, что в тяжелые минуты нашел в себе искры милосердия, чтобы помочь пострадавшему. Мы стали победителями своих слабостей, и это главная награда».

Аксельрод Э., МС, «…Горы помогают людям покорять самих себя, побеждать слабость, робость. Горы воспитывают и закаляют».

Такое явление как отпуск, в моей жизни большая редкость. с 2009 г. по 2015г. я отдыхал в Египте 10 дней (2011г.) и февраль 2015 послеоперационное восстановление 14 дней в санатории (в общем за шесть лет отдохнул 24 дня). Уволившись с работы в конце апреля 2015 г., я планироал отдохнуть летом на теплом пляже какой-нибудь экзотической страны, но узнав что в рамках программы Спарты планируется восхождение на Эльбрус, я не смог удержатся! Это для меня не типично, я всегда избегал экстрим!

Данная цель - это цель-вызов самому себе. Это то что выведет меня из зоны комфорта! Как известно, рост происходит за пределами заны комфорта! Я никогда прежде не ходили в походы и не поднимался в горы.

 Criterio del fin

Фото на вершине ЭЛЬБРУСА

 Recursos personales

Время, финансы, друзья спартанцы

 Lo ecológico del objetivo

Провести время и познакомится с интересными людьми. Сделать очередное достижение, которым буду гордиться. Выйти из зоны комфорта.

  1. Пройти собеседование в ITC Malik по восхождению

  2. Произвести оплату

  3. Собрать информацию по восхождению

  4. Определится с экипировкой

  5. Мышечная тренировка

    Мышечная тренировка

    Тренированные мышцы ног тоже сильно облегчат ваш подъем, а особенно спуск.
    Спуск зачастую оказывается самой тяжелой и продолжительной по времени частью восхождения. Мышцы, которые работают при спуске с горы (колени и икры), редко используются в обычной жизни. С непривычки ноги иногда так перенапрягаются, что начинают дрожать, а порой даже просто отказываются идти.

  6. Выбрать транспорт до Минеральных вод!

    Сегодня, надо точно определиться с видом транспорта, на котором будем добираться до Минеральных вод! Вариант на легковом автомобиле даже рассматриваю! Остается самолет и рж/д.

  7. Найти и забронировать гостиницу!

  8. Кардио тренировка

    Кардио тренировка

    Основная нагрузка во время восхождения приходится на сердце и легкие. Поскольку в воздухе мало кислорода, сердцу приходится прогонять через организм гораздо больший объем крови, чем обычно.

    Включаю кардио тренировку три раза в неделю!

  9. Медикаментозная подготовка

  • 3160
  • 26 mayo 2015, 16:05
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

not_registered
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?