Прокачать самодисциплину
В настоящее время нет систематичности в выполнении запланированных действий. Многое начинал выполнять, но через короткое время оставлял. Как видение результата: встроил на постоянной основе запланированные действия. Их выполнение происходит не через усилие воли, а просто потому, что так уже привык делать. Невыполнение намеченного пункта в течении дня приносит дискомфорт (как пример - вялое состояние при отсутствии утренних ритуалов). В итоге - повышение самооценки, уверенность в себе, упёртость в достижении намеченного и удовольствие от понимания, что сам этого достиг.
Критерій завершення
Систематическое выполнение плана действий на протяжении 3-х месяцев
Особисті ресурси
Удалённая работа, позволяющая свободно планировать график. Наличие знакомств с тренерами (для занятия спортом)
-
Утренние ритуалы
1. Стакан воды
2 Физо (спартанский комплекс либо пробежка)
3 Обливание
-
Режим сна
Ложусь спать до 24.00. Подъём 07.00
-
Тренировки
2 тренировки в неделю в тренажерном зале (с тренером).
Не менее 1 тренировки в неделю ММА
-
Режим работы и отдыха
Рабочий день - с 09.00 до 18.00. В нём три блока высокой интенсивности по 2 часа. Перерыв с 11.00-11-30, обед 13.30 - 14.30, перерыв 16.30-17.00. С 17.00 до 18.00 -планирование и разбор выполненного/невыполненного за день, отчёт.
С 18.00 до 24.00- личное время (тренировки, общение с близкими и друзьями)
Суббота- планирование недели, анализ прошедшей. Далее выходной.
Воскресенье- выходной день для общения и дел по дому.
-
Планирование
Ежедневное планирование на последующий день с 16 00-17.00.
Еженедельное планирование- Суббота 09.00-11.00
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
