Мета закинута
Автор не відписував в цілі 11 років 3 месяця 30 днів
Спорт та Фітнес
Пройти программу Couch to 5k
Научиться бегать 5 км за полчаса, если дословно
Критерій завершення
Смогу бегать большое расстояние за короткое время
-
Пройти 1 неделю
3 дня: 20 минут: 1 минута бег, 1.5 ходьба -
Пройти 2 неделю
3 дня: 21 минута: 1.5 бег, 2 ходьба - 8 подходов - 6 подходов -
Пройти 3 неделю
3 дня: 18 минут: 1.5 бег, 1.5 ходьба, 3 бег, 3 ходьба - 2 подхода -
Пройти 4 неделю
3 дня: 3 бег, 1.5 ходьба, 5 бег, 2.5 ходьба, 3 бег, 1.5 ходьба, 5 бег -
Пройти 5 неделю
-
Пройти 6 неделю
-
Пройти 7 неделю
3 дня: 25 минут: 25 бег -
Пройти 8 неделю
3 дня: 28 минут: 28 бег -
Пройти 9 неделю
3 дня: 30 минут: 30 бег
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
