1

Этап 1

Бег по 4 раза в неделю по утрам: период старта утром.

02 июня—02 июля

2

Этап 2

Бег 3 раза в неделю + Зал 3 раза с тренером!

02 июля—02 августа

3

Этап 3

Сушка +Бег 3 раза в неделю + 3 раза в зал.

02 августа—02 сентября

1

Этап 1

Бег по 4 раза в неделю по утрам: период старта утром.

02 июня—02 июля

2

Этап 2

Бег 3 раза в неделю + Зал 3 раза с тренером!

02 июля—02 августа

3

Этап 3

Сушка +Бег 3 раза в неделю + 3 раза в зал.

02 августа—02 сентября

02 июня 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 лет 3 месяца 28 дней

Автор цели

Общая

Спортивная Внешность, Здоровье.

Давно пытаюсь сделать себе Фотомодельную спортивную внешность. Сейчас вес 91 кг, внешность пока от фотомодельной далека. Но зная какой я был раньше, еще пяток лет назад - понимаю что все природные задатки и пропорции имеются. Не хватает стимула и воли к постоянным тренировкам. Сейчас бег - 5 км, планирую нарастить до 10, и попробовать потом 15 км. Это в первый месяц + зал, далее больше планирую в зал +бег как сушка в спец одежде для этого. Конечно же это еще и здоровье и ясный ум.

 Критерий завершения

Без жира 82 кг вместе с сухой массой. Все 6 кубов пресса видно. Грудь, спина,руки, Ягодицы. Фотосессия.

 Личные ресурсы

Личный ресурс. Когда зал начнется 20 000 р. на тренера. +10 тр на питание.

 Экологичность цели

Поможет достигнуть осознания себя самого, ясность ум и конечно же я красавчик!

  1. Бег по 4 раза в неделю по утрам: период старта утром.

    Если по причинам не успел восстановиться организм к 6 утра, то бег в этот день все равно обязателен - в более позднее время.

    Бег начать с дистанции 5 км - наращивать до 10 км - первый месяц. Чекиниться и заводить толпу чтобы не спали и бегали вместе со мной.

    1. Зал не менее 2-х раз в неделю. ОБщие групповые занятия.

    2. Выбор и тест драйв тренера на совместимость и обсуждения постановки целей.

    3. Прорвать расстояние с 5 до 10 км, считается пробежав не менее уже 3 раз по 10 км.

    4. Подбор тренера под мои цели и по гороскопу.

  2. Бег 3 раза в неделю + Зал 3 раза с тренером!

    Бег 5- 10 км - 3 раза в неделю. Занятия на пресс, спина, грудь и Ягодицы.

    1. Занятие на пресс. с тренером.

    2. Спина и руки с тренером.

    3. Ягодицы спина с тренером.

    4. Руки и грудь с тренером.

    5. Пробовать сушиться спец одеждой при беге.

  3. Сушка +Бег 3 раза в неделю + 3 раза в зал.

    Заключительный месяц сушка и подготовка к фотосессии. Можно Аквафотосессии.

    1. Занятие на пресс с тренером.

    2. Спина и руки с трененом.

    3. Руки и грудь с тренером.

    4. Ягодицы с тренером.

    5. Подбор ожеды + подбор модели для фотосессии.

    6. Сушка: совсем малоуглеводное питание и более белковое.

    7. Сушка: бег в спец одежде для сушки!

  • 6415
  • 02 июня 2015, 14:49
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?