1

Step 1

Бег по 4 раза в неделю по утрам: период старта утром.

02 June—02 July

2

Step 2

Бег 3 раза в неделю + Зал 3 раза с тренером!

02 July—02 August

3

Step 3

Сушка +Бег 3 раза в неделю + 3 раза в зал.

02 August—02 September

1

Step 1

Бег по 4 раза в неделю по утрам: период старта утром.

02 June—02 July

2

Step 2

Бег 3 раза в неделю + Зал 3 раза с тренером!

02 July—02 August

3

Step 3

Сушка +Бег 3 раза в неделю + 3 раза в зал.

02 August—02 September

02 June 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 10 months 1 day

Goal author

Владимир Демин

Russia, Санкт-Петербург

39 years old

General

Спортивная Внешность, Здоровье.

Давно пытаюсь сделать себе Фотомодельную спортивную внешность. Сейчас вес 91 кг, внешность пока от фотомодельной далека. Но зная какой я был раньше, еще пяток лет назад - понимаю что все природные задатки и пропорции имеются. Не хватает стимула и воли к постоянным тренировкам. Сейчас бег - 5 км, планирую нарастить до 10, и попробовать потом 15 км. Это в первый месяц + зал, далее больше планирую в зал +бег как сушка в спец одежде для этого. Конечно же это еще и здоровье и ясный ум.

 Goal Accomplishment Criteria

Без жира 82 кг вместе с сухой массой. Все 6 кубов пресса видно. Грудь, спина,руки, Ягодицы. Фотосессия.

 Personal resources

Личный ресурс. Когда зал начнется 20 000 р. на тренера. +10 тр на питание.

 Goal ecological compatibility

Поможет достигнуть осознания себя самого, ясность ум и конечно же я красавчик!

  1. Бег по 4 раза в неделю по утрам: период старта утром.

    Если по причинам не успел восстановиться организм к 6 утра, то бег в этот день все равно обязателен - в более позднее время.

    Бег начать с дистанции 5 км - наращивать до 10 км - первый месяц. Чекиниться и заводить толпу чтобы не спали и бегали вместе со мной.

    1. Зал не менее 2-х раз в неделю. ОБщие групповые занятия.

    2. Выбор и тест драйв тренера на совместимость и обсуждения постановки целей.

    3. Прорвать расстояние с 5 до 10 км, считается пробежав не менее уже 3 раз по 10 км.

    4. Подбор тренера под мои цели и по гороскопу.

  2. Бег 3 раза в неделю + Зал 3 раза с тренером!

    Бег 5- 10 км - 3 раза в неделю. Занятия на пресс, спина, грудь и Ягодицы.

    1. Занятие на пресс. с тренером.

    2. Спина и руки с тренером.

    3. Ягодицы спина с тренером.

    4. Руки и грудь с тренером.

    5. Пробовать сушиться спец одеждой при беге.

  3. Сушка +Бег 3 раза в неделю + 3 раза в зал.

    Заключительный месяц сушка и подготовка к фотосессии. Можно Аквафотосессии.

    1. Занятие на пресс с тренером.

    2. Спина и руки с трененом.

    3. Руки и грудь с тренером.

    4. Ягодицы с тренером.

    5. Подбор ожеды + подбор модели для фотосессии.

    6. Сушка: совсем малоуглеводное питание и более белковое.

    7. Сушка: бег в спец одежде для сушки!

  • 5523
  • 02 June 2015, 14:49
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?