Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 17 days
Спортивная Внешность, Здоровье.
Давно пытаюсь сделать себе Фотомодельную спортивную внешность. Сейчас вес 91 кг, внешность пока от фотомодельной далека. Но зная какой я был раньше, еще пяток лет назад - понимаю что все природные задатки и пропорции имеются. Не хватает стимула и воли к постоянным тренировкам. Сейчас бег - 5 км, планирую нарастить до 10, и попробовать потом 15 км. Это в первый месяц + зал, далее больше планирую в зал +бег как сушка в спец одежде для этого. Конечно же это еще и здоровье и ясный ум.
Goal Accomplishment Criteria
Без жира 82 кг вместе с сухой массой. Все 6 кубов пресса видно. Грудь, спина,руки, Ягодицы. Фотосессия.
Personal resources
Личный ресурс. Когда зал начнется 20 000 р. на тренера. +10 тр на питание.
Goal ecological compatibility
Поможет достигнуть осознания себя самого, ясность ум и конечно же я красавчик!
-
Бег по 4 раза в неделю по утрам: период старта утром.
Если по причинам не успел восстановиться организм к 6 утра, то бег в этот день все равно обязателен - в более позднее время.
Бег начать с дистанции 5 км - наращивать до 10 км - первый месяц. Чекиниться и заводить толпу чтобы не спали и бегали вместе со мной.
-
Зал не менее 2-х раз в неделю. ОБщие групповые занятия.
-
Выбор и тест драйв тренера на совместимость и обсуждения постановки целей.
-
Прорвать расстояние с 5 до 10 км, считается пробежав не менее уже 3 раз по 10 км.
-
Подбор тренера под мои цели и по гороскопу.
-
-
Бег 3 раза в неделю + Зал 3 раза с тренером!
Бег 5- 10 км - 3 раза в неделю. Занятия на пресс, спина, грудь и Ягодицы.
-
Занятие на пресс. с тренером.
-
Спина и руки с тренером.
-
Ягодицы спина с тренером.
-
Руки и грудь с тренером.
-
Пробовать сушиться спец одеждой при беге.
-
-
Сушка +Бег 3 раза в неделю + 3 раза в зал.
Заключительный месяц сушка и подготовка к фотосессии. Можно Аквафотосессии.
-
Занятие на пресс с тренером.
-
Спина и руки с трененом.
-
Руки и грудь с тренером.
-
Ягодицы с тренером.
-
Подбор ожеды + подбор модели для фотосессии.
-
Сушка: совсем малоуглеводное питание и более белковое.
-
Сушка: бег в спец одежде для сушки!
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
