Мета закинута
Автор не відписував в цілі 8 років 4 месяця 30 днів
Спортивная Внешность, Здоровье.
Давно пытаюсь сделать себе Фотомодельную спортивную внешность. Сейчас вес 91 кг, внешность пока от фотомодельной далека. Но зная какой я был раньше, еще пяток лет назад - понимаю что все природные задатки и пропорции имеются. Не хватает стимула и воли к постоянным тренировкам. Сейчас бег - 5 км, планирую нарастить до 10, и попробовать потом 15 км. Это в первый месяц + зал, далее больше планирую в зал +бег как сушка в спец одежде для этого. Конечно же это еще и здоровье и ясный ум.
Критерій завершення
Без жира 82 кг вместе с сухой массой. Все 6 кубов пресса видно. Грудь, спина,руки, Ягодицы. Фотосессия.
Особисті ресурси
Личный ресурс. Когда зал начнется 20 000 р. на тренера. +10 тр на питание.
Екологічність мети
Поможет достигнуть осознания себя самого, ясность ум и конечно же я красавчик!
-
Бег по 4 раза в неделю по утрам: период старта утром.
Если по причинам не успел восстановиться организм к 6 утра, то бег в этот день все равно обязателен - в более позднее время.
Бег начать с дистанции 5 км - наращивать до 10 км - первый месяц. Чекиниться и заводить толпу чтобы не спали и бегали вместе со мной.
-
Зал не менее 2-х раз в неделю. ОБщие групповые занятия.
-
Выбор и тест драйв тренера на совместимость и обсуждения постановки целей.
-
Прорвать расстояние с 5 до 10 км, считается пробежав не менее уже 3 раз по 10 км.
-
Подбор тренера под мои цели и по гороскопу.
-
-
Бег 3 раза в неделю + Зал 3 раза с тренером!
Бег 5- 10 км - 3 раза в неделю. Занятия на пресс, спина, грудь и Ягодицы.
-
Занятие на пресс. с тренером.
-
Спина и руки с тренером.
-
Ягодицы спина с тренером.
-
Руки и грудь с тренером.
-
Пробовать сушиться спец одеждой при беге.
-
-
Сушка +Бег 3 раза в неделю + 3 раза в зал.
Заключительный месяц сушка и подготовка к фотосессии. Можно Аквафотосессии.
-
Занятие на пресс с тренером.
-
Спина и руки с трененом.
-
Руки и грудь с тренером.
-
Ягодицы с тренером.
-
Подбор ожеды + подбор модели для фотосессии.
-
Сушка: совсем малоуглеводное питание и более белковое.
-
Сушка: бег в спец одежде для сушки!
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
