1

Этап 1

План тренировки на июль

2

Этап 2

План тренировки на август

3

Этап 3

План тренировки на сентябрь

1

Этап 1

План тренировки на июль

2

Этап 2

План тренировки на август

3

Этап 3

План тренировки на сентябрь

03 июня 2015 17 сентября 2015
Цель просрочена на 3337 дней

Автор цели

Общая

Пробежать Марафон 42.195 км 27сентября 2015 года в г.Варшаве

Я не любила бегать совсем. Начала с малого, всего с 3 км. Бегала через силу. Затем пробежала 5 км в благотворительном забеге. Это был мой рекорд. Я так собой горжусь. Позже с другом пробежала 8.56 км и поняла, что мне нравятся ощущения после бега, так называемая "эйфория бегуна". И решила бегать уже не просто так, а с целью пробежать полумарафон. Расписала тренировки на 3 месяца до полумарафона,думала,что раньше не подготовлюсь.По итогу я с наставниками пробежала 25.34 км в одно воскресное утро после 3 недель тренировки.Моей радости не было предела. Я поняла, что занизила свои возможности в очень много раз. И теперь моя цель пробежать марафон 27 сентября в Варшаве и получить медаль!

 Критерий завершения

Я пробежала полумарафон!

 Личные ресурсы

Время,сила воли,целеустремленность.

 Экологичность цели

Укрепить здоровье, красивая попа, медаль.

  1. План тренировки на июль

    1 неделя

    • 14.07-легкий бег 7 км.
    • 15.07- легкий бег 9 км.
    • 16.07-легкий бег 8 км

      2 неделя

    • 20.07-легкий бег 12 км.
    • 22.07- легкий бег 8 км.
    • 24.07-легкий бег 10 км

      3 неделя

    • 27.07-легкий бег 5 км.
    • 29.07- легкий бег 6 км.
    • 31.07-легкий бег 7 км
  2. План тренировки на август

    1 неделя

    • 03.08-легкий бег 10 км.
    • 05.08- легкий бег 7 км.
    • 07.08-легкий бег 8 км

      2 неделя

    • 10.08-легкий бег 11 км.
    • 12.08- легкий бег 9 км.
    • 14.08-легкий бег 12 км

      3 неделя

    • 17.08-легкий бег 7 км.
    • 19.08- легкий бег 10 км.
    • 21.08-легкий бег 6 км

      4 неделя

    • 24.08-легкий бег 10 км.
    • 26.08- легкий бег 7 км.
    • 30.08-легкий бег 30 км
  3. План тренировки на сентябрь

    1 неделя

    • 31.08-легкий бег 10 км.
    • 02.09- легкий бег 7 км.
    • 04.09-легкий бег 7 км

      2 неделя

    • 07.09-легкий бег 5 км.
    • 09.09- легкий бег 4 км.
    • 13.09-легкий бег 21,097 км (Полумарафон в г.Минск)

      3 неделя

    • 15.09-легкий бег 6 км.
    • 17.09- легкий бег 7 км.
    • 19.09-легкий бег 8 км

      4 неделя

    • 21.09-легкий бег 5 км.
    • 23.09- легкий бег 5 км.
    • 27.09-легкий бег 42,195 км (МАРАФОН в г.Варшаве)
  • 3383
  • 03 июня 2015, 08:20
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?