Пробежать Марафон 42.195 км 27сентября 2015 года в г.Варшаве
Я не любила бегать совсем. Начала с малого, всего с 3 км. Бегала через силу. Затем пробежала 5 км в благотворительном забеге. Это был мой рекорд. Я так собой горжусь. Позже с другом пробежала 8.56 км и поняла, что мне нравятся ощущения после бега, так называемая "эйфория бегуна". И решила бегать уже не просто так, а с целью пробежать полумарафон. Расписала тренировки на 3 месяца до полумарафона,думала,что раньше не подготовлюсь.По итогу я с наставниками пробежала 25.34 км в одно воскресное утро после 3 недель тренировки.Моей радости не было предела. Я поняла, что занизила свои возможности в очень много раз. И теперь моя цель пробежать марафон 27 сентября в Варшаве и получить медаль!
Критерий завершения
Я пробежала полумарафон!
Личные ресурсы
Время,сила воли,целеустремленность.
Экологичность цели
Укрепить здоровье, красивая попа, медаль.
-
План тренировки на июль
1 неделя14.07-легкий бег 7 км.15.07- легкий бег 9 км.16.07-легкий бег 8 км2 неделя20.07-легкий бег 12 км.22.07- легкий бег 8 км.24.07-легкий бег 10 км3 неделя
27.07-легкий бег 5 км.29.07- легкий бег 6 км.31.07-легкий бег 7 км
-
План тренировки на август
1 неделя
03.08-легкий бег 10 км.05.08- легкий бег 7 км.07.08-легкий бег 8 км2 неделя
10.08-легкий бег 11 км.12.08- легкий бег 9 км.14.08-легкий бег 12 км3 неделя
17.08-легкий бег 7 км.19.08- легкий бег 10 км.21.08-легкий бег 6 км4 неделя
24.08-легкий бег 10 км.26.08- легкий бег 7 км.30.08-легкий бег 30 км
-
План тренировки на сентябрь
1 неделя
31.08-легкий бег 10 км.02.09- легкий бег 7 км.04.09-легкий бег 7 км2 неделя
07.09-легкий бег 5 км.09.09- легкий бег 4 км.13.09-легкий бег 21,097 км (Полумарафон в г.Минск)
3 неделя
- 15.09-легкий бег 6 км.
- 17.09- легкий бег 7 км.
- 19.09-легкий бег 8 км
4 неделя
- 21.09-легкий бег 5 км.
- 23.09- легкий бег 5 км.
- 27.09-легкий бег 42,195 км (МАРАФОН в г.Варшаве)
- 3383
- 03 июня 2015, 08:20
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением