1

Step 1

План тренировки на июль

2

Step 2

План тренировки на август

3

Step 3

План тренировки на сентябрь

1

Step 1

План тренировки на июль

2

Step 2

План тренировки на август

3

Step 3

План тренировки на сентябрь

03 June 2015 17 September 2015
The goal is overdue by 3161 days

Goal author

Катерина

Belarus, Минск

33 years old

General

Пробежать Марафон 42.195 км 27сентября 2015 года в г.Варшаве

Я не любила бегать совсем. Начала с малого, всего с 3 км. Бегала через силу. Затем пробежала 5 км в благотворительном забеге. Это был мой рекорд. Я так собой горжусь. Позже с другом пробежала 8.56 км и поняла, что мне нравятся ощущения после бега, так называемая "эйфория бегуна". И решила бегать уже не просто так, а с целью пробежать полумарафон. Расписала тренировки на 3 месяца до полумарафона,думала,что раньше не подготовлюсь.По итогу я с наставниками пробежала 25.34 км в одно воскресное утро после 3 недель тренировки.Моей радости не было предела. Я поняла, что занизила свои возможности в очень много раз. И теперь моя цель пробежать марафон 27 сентября в Варшаве и получить медаль!

 Goal Accomplishment Criteria

Я пробежала полумарафон!

 Personal resources

Время,сила воли,целеустремленность.

 Goal ecological compatibility

Укрепить здоровье, красивая попа, медаль.

  1. План тренировки на июль

    1 неделя

    • 14.07-легкий бег 7 км.
    • 15.07- легкий бег 9 км.
    • 16.07-легкий бег 8 км

      2 неделя

    • 20.07-легкий бег 12 км.
    • 22.07- легкий бег 8 км.
    • 24.07-легкий бег 10 км

      3 неделя

    • 27.07-легкий бег 5 км.
    • 29.07- легкий бег 6 км.
    • 31.07-легкий бег 7 км
  2. План тренировки на август

    1 неделя

    • 03.08-легкий бег 10 км.
    • 05.08- легкий бег 7 км.
    • 07.08-легкий бег 8 км

      2 неделя

    • 10.08-легкий бег 11 км.
    • 12.08- легкий бег 9 км.
    • 14.08-легкий бег 12 км

      3 неделя

    • 17.08-легкий бег 7 км.
    • 19.08- легкий бег 10 км.
    • 21.08-легкий бег 6 км

      4 неделя

    • 24.08-легкий бег 10 км.
    • 26.08- легкий бег 7 км.
    • 30.08-легкий бег 30 км
  3. План тренировки на сентябрь

    1 неделя

    • 31.08-легкий бег 10 км.
    • 02.09- легкий бег 7 км.
    • 04.09-легкий бег 7 км

      2 неделя

    • 07.09-легкий бег 5 км.
    • 09.09- легкий бег 4 км.
    • 13.09-легкий бег 21,097 км (Полумарафон в г.Минск)

      3 неделя

    • 15.09-легкий бег 6 км.
    • 17.09- легкий бег 7 км.
    • 19.09-легкий бег 8 км

      4 неделя

    • 21.09-легкий бег 5 км.
    • 23.09- легкий бег 5 км.
    • 27.09-легкий бег 42,195 км (МАРАФОН в г.Варшаве)
  • 3274
  • 03 June 2015, 08:20
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?