1

Этап 1

БЕГ

2

Этап 2

СПОРТ ЗАЛ

3

Этап 3

ПИТАНИЕ

4

Этап 4

РОЛИКИ

1

Этап 1

БЕГ

2

Этап 2

СПОРТ ЗАЛ

3

Этап 3

ПИТАНИЕ

4

Этап 4

РОЛИКИ

03 июня 2015 31 августа 2015
Цель просрочена на 3354 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 3 месяца 19 дней

Автор цели

Общая

Привести свое тело в порядок!

Жира на животе нет, пресс. Попа округлилась, подтянулась. Появились мышцы на ногах (передняя, задняя), внутренняя подтянулась. Проработана спина, выровнялась осанка. Вес не более 50 кг. Результат соответствует моему виденью.

 Критерий завершения

Подтянутое стройное тело!

  1. БЕГ

    Бег по утрам минимум четыре раза в неделю.

  2. СПОРТ ЗАЛ

    Посещение групповых тренировок 2-3 раза в неделю

  3. ПИТАНИЕ


    -На голодный желудок, после пробуждения, выпивать стакан воды с лимонным соком

    -Полноценный плотный ужин заменить на салат, фрукты, йогурт и т.д. Одним словом на более легкую еду

    -Исключить булочки, пироги, пирожные. Разрешается темный шоколад и натуральные фруктовые питательные батончики.
    -Хлеб- черный

  4. РОЛИКИ

    Катание на роликах в свободном режиме и темпе один раз в неделю. Увеличивать количество выездов по возможности

  • 3162
  • 03 июня 2015, 10:01
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?