El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 4 meses 5 días
Привести свое тело в порядок!
Жира на животе нет, пресс. Попа округлилась, подтянулась. Появились мышцы на ногах (передняя, задняя), внутренняя подтянулась. Проработана спина, выровнялась осанка. Вес не более 50 кг. Результат соответствует моему виденью.
Criterio del fin
Подтянутое стройное тело!
-
БЕГ
Бег по утрам минимум четыре раза в неделю.
-
СПОРТ ЗАЛ
Посещение групповых тренировок 2-3 раза в неделю
-
ПИТАНИЕ
-На голодный желудок, после пробуждения, выпивать стакан воды с лимонным соком
-Полноценный плотный ужин заменить на салат, фрукты, йогурт и т.д. Одним словом на более легкую еду
-Исключить булочки, пироги, пирожные. Разрешается темный шоколад и натуральные фруктовые питательные батончики.
-Хлеб- черный -
РОЛИКИ
Катание на роликах в свободном режиме и темпе один раз в неделю. Увеличивать количество выездов по возможности
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
