Мета закинута
Автор не відписував в цілі 9 років 4 месяця 5 днів
Привести свое тело в порядок!
Жира на животе нет, пресс. Попа округлилась, подтянулась. Появились мышцы на ногах (передняя, задняя), внутренняя подтянулась. Проработана спина, выровнялась осанка. Вес не более 50 кг. Результат соответствует моему виденью.
Критерій завершення
Подтянутое стройное тело!
-
БЕГ
Бег по утрам минимум четыре раза в неделю.
-
СПОРТ ЗАЛ
Посещение групповых тренировок 2-3 раза в неделю
-
ПИТАНИЕ
-На голодный желудок, после пробуждения, выпивать стакан воды с лимонным соком
-Полноценный плотный ужин заменить на салат, фрукты, йогурт и т.д. Одним словом на более легкую еду
-Исключить булочки, пироги, пирожные. Разрешается темный шоколад и натуральные фруктовые питательные батончики.
-Хлеб- черный -
РОЛИКИ
Катание на роликах в свободном режиме и темпе один раз в неделю. Увеличивать количество выездов по возможности
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
