Общая
КОУЧИНГ - ПРАКТИКА
- Ранний подъём 6:00
- Стакан воды
- Обливание холодной водой
- Дыхательная гимнастика
- Физическая активность
- Осознанное дыхание (15-25 мин)
- Вечернее планирование последующего дня
- Практика Вечерних вопросов: а) За что я благодарен себе за сегодня? (не менее 5 пунктов); б) Что я завтра сделаю лучше? в) Как я помог сегодня др. людям?
- Ложиться спать сегодня 22:00-23:00.
- Практика работы в ОЕО (раз в неделю, получить обратную связь).
- Практика в своей среде (раз в неделю).
- Обнуление. Несколько способов: посетить место где не была, бокс, борьба, развлекательный центры, дискотека, съездить к родителям на выходные. (раз в неделю).
- Практика тест - драйва (раз в неделю).
- В каждой из 4 категорий энергий
ФИЗИЧЕСКАЯ(еда, сон, физ. упражнения, массаж, спа, баня)ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ (общение, секс, творчество, экстрим, результаты, музыка, концерты,игры)ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ (обучение, книги, планирование, результаты деятельности, интеллектуальные игры)ДУХОВНАЯ(медитация, молитва, религия, добродетель, прощение, общение с наставником)
, выбрать по одной позиции, в которой сейчас минус и превратить в ПЛЮС.
- Выбросить старый хлам.
- Составить список больших и мелких долгов. Каждый день закрывать по одному БОЛЬШОМУ и МЕЛКОМУ долгу.
Критерий завершения
Довести до автоматизма все практики.
Личные ресурсы
Время, нервы, желание.
Экологичность цели
Дисциплинированность и эффективное планирование время.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
