КОУЧИНГ - ПРАКТИКА

Ранний подъём 6:00
Стакан воды
Обливание холодной водой
Дыхательная гимнастика
Физическая активность
Осознанное дыхание (15-25 мин)
Вечернее планирование последующего дня
Практика Вечерних вопросов: а) За что я благодарен себе за сегодня? (не менее 5 пунктов); б) Что я завтра сделаю лучше? в) Как я помог сегодня др. людям?
Ложиться спать сегодня 22:00-23:00.
Практика работы в ОЕО (раз в неделю, получить обратную связь).
Практика в своей среде (раз в неделю).
Обнуление. Несколько способов: посетить место где не была, бокс, борьба, развлекательный центры, дискотека, съездить к родителям на выходные. (раз в неделю).
Практика тест - драйва (раз в неделю).

В каждой из 4 категорий энергий
ФИЗИЧЕСКАЯ(еда, сон, физ. упражнения, массаж, спа, баня)ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ (общение, секс, творчество, экстрим, результаты, музыка, концерты,игры)ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ (обучение, книги, планирование, результаты деятельности, интеллектуальные игры)ДУХОВНАЯ(медитация, молитва, религия, добродетель, прощение, общение с наставником)
, выбрать по одной позиции, в которой сейчас минус и превратить в ПЛЮС.
Выбросить старый хлам.
Составить список больших и мелких долгов. Каждый день закрывать по одному БОЛЬШОМУ и МЕЛКОМУ долгу.

Довести до автоматизма все практики.

Время, нервы, желание.

Дисциплинированность и эффективное планирование время.

Мета у складі групи

Виджет вашей цели