Коучинг Практика
1. Создать дополнительную цель-привычку "Коучинг Практика"
2. Добавить эту цель в программу
3. Добавить в описание цели "Коучинг Практика" пункты:
- Ранняя побудка
- Обливание
- Физическая активность
- Практика осознанного дыхания
- Вечернее планирование. (Ключевой вопрос: Какие 3 самых важных результата дня я планирую достичь завтра?)
4. Закрыться по предыдущему заданию.
5. Ежедневно для себя подводить итоги выполнения
заданий используя ключевые вопросы.
- Мои уроки и открытия
- Что было самым ценным?
- Что беру из этого в работу и буду использовать в будущем?
Дневник цели
1 Ранняя побудка - не выполнено проснулся 07-30 из за сигнала машин на стоянке)
2 Обливания - принял холодный душ
3 Физическая активность - не делал день отдыха до сих пор колени болят
4 Практика осознанного дыхания 25 мин не выполнено
5 Вечернее планирование - Не выполнено
6 Практика Стрельниковой - не выполнено
7 Практика вечерних вопросов: не выполнено
1. За что я благодарен себе за сегодня? ни за что
2. Что я завтра сделаю лучше? искать новый источник дохода
3. Как я помог сегодня другим людям? никому ни чем не помогал
1 Ранняя побудка - выполнено проснулся 06-30 из за сигнала машин на стоянке)
2 Обливания - принял холодный душ
3 Физическая активность - не делал день отдыха
4 Практика осознанного дыхания 25 мин не выполнено
5 Вечернее планирование - Не выполнено
6 Практика Стрельниковой - не выполнено
7 Практика вечерних вопросов: не выполнено
1. За что я благодарен себе за сегодня? ни за что
2. Что я завтра сделаю лучше? искать источник дохода
3. Как я помог сегодня другим людям? никому ни чем не помогал
10,08,2015
1 Ранняя побудка - выполнено проснулся 06-00 встал без проблем
2 Обливания - принял холодный душ
3 Физическая активность - пробежал 10 км за 57 мин
4 Практика осознанного дыхания 25 мин не выполнено
5 Вечернее планирование - Не выполнено неделю заранее запланировал к сожалению планы пока как следует не работают
6 Практика Стрельниковой - не выполнено
7 Практика вечерних вопросов: не выполнено
1. За что я благодарен себе за сегодня?
за вечерние пробежки
за поддержку друзей в пробежке
2. Что я завтра сделаю лучше? искать источник дохода
3. Как я помог сегодня другим людям? никому ни чем не помогал
1 Ранняя побудка - выполнено проснулся 06-40 было тяжело вставать
2 Обливания - после пробежки принял холодный душ так как утром проспал
3 Физическая активность - не делал
4 Практика осознанного дыхания 25 мин не выполнено
5 Вечернее планирование - Не выполнено не знаю чем заняться кроме работы
6 Практика Стрельниковой - не выполнено
7 Практика вечерних вопросов: не выполнено
1. За что я благодарен себе за сегодня? за то что не пропустил воскресные пробежки было очень тяжело вставать лень аж давил как только мог. Удалось перебороть помогла фраза самое сложное перед утренней пробежкой это выйти за порог.
2. Что я завтра сделаю лучше? искать источник дохода
3. Как я помог сегодня другим людям? никому ни чем не помогал
1 Ранняя побудка - проснулся 07-00
2 Обливания - принял холодный душ
3 Физическая активность - не делал
4 Практика осознанного дыхания 25 мин не выполнено
5 Вечернее планирование Не выпллнено
6 Практика Стрельниковой - не выполнено
7 Практика вечерних вопросов: не выполнено
1. За что я благодарен себе за сегодня? Помог школе интернату с суботником с друзьями
2. Что я завтра сделаю лучше? Распишу план на следующую неделю
3. Как я помог сегодня другим людям? никому ни чем не помогал
1 Ранняя побудка - проснулся 07-00
2 Обливания - принял холодный душ
3 Физическая активность - не делал
4 Практика осознанного дыхания 25 мин не выполнено
5 Вечернее планирование Не выпллнено
6 Практика Стрельниковой - не выполнено
7 Практика вечерних вопросов: не выполнено
1. За что я благодарен себе за сегодня? Ни за что
2. Что я завтра сделаю лучше? Найду время для помощи детскому дому
3. Как я помог сегодня другим людям? никому ни чем не помогал
1 Ранняя побудка - проснулся 07-00
2 Обливания - принял холодный душ
3 Физическая активность - не делал
4 Практика осознанного дыхания 25 мин не выполнено
5 Вечернее планирование Не выпллнено
6 Практика Стрельниковой - не выполнено
7 Практика вечерних вопросов: +
1. За что я благодарен себе за сегодня? Ни за что
2. Что я завтра сделаю лучше?
3. Как я помог сегодня другим людям? никому ни чем не помогал
1 Ранняя побудка - проснулся 07-00
2 Обливания - принял холодный душ
3 Физическая активность - не делал
4 Практика осознанного дыхания 25 мин выполнено
5 Вечернее планирование Не выпллнено
6 Практика Стрельниковой - не выполнено
7 Практика вечерних вопросов: +
1. За что я благодарен себе за сегодня? Ни за что
2. Что я завтра сделаю лучше? Оплатить услуги бухгалтера
3. Как я помог сегодня другим людям? никому ни чем не помогал
1 Ранняя побудка - проснулся 06-00
2 Обливания - принял холодный душ
3 Физическая активность - не делал
4 Практика осознанного дыхания 25 мин не выполнено
5 Вечернее планирование Не выпллнено
6 Практика Стрельниковой - не выполнено
7 Практика вечерних вопросов: +
1. За что я благодарен себе за сегодня? Ни за что
2. Что я завтра сделаю лучше? поработаю над ускорением скорости пробежки
3. Как я помог сегодня другим людям? никому ни чем не помогал
