Общая
Коучинг-Практика
ЭТАПЫ
УТРО:
- Ранний подъем (5.30)
- 2 стакана воды
- Бег
- Зарядка (планка/приседы/пресс/сурья-намаскар)
- Осознанное дыхание 15 минут
- Обливание холодной водой/контрастный душ
- Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
- Правильный завтрак
- Визуализация по карте желаний
- Аффирмации 20-25 минут
- Настойка элеутерококка, витамины
ВЕЧЕР:
- Вечернее планирование:
- 3 самых важных результата, которые я добьюсь завтра
- Добиться максимального соответствия плана и факта - Практика вечерних вопросов
- За что я благодарен себе сегодня?
- Что я завтра сделаю лучше?
- Чем я помог сегодня другим людям? - Скороговорка
- Визуализация по карте желаний
- Анализ дня: итоги/инсайты/выводы
- Отчет в смартпргресс до 00.00
- Отчет по учебе до 01.00
- Чтение 30 минут
- Уборка 20 минут
- Учет финансов
- Осознанное дыхание 10 минут
- Отбой до 01.00
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
- Рекламные посты в соц.сетях
- Быть везде вовремя
- Держать осанку
- Комплимент/знакомство/доброе дело
- Не раздражаться по пустякам
В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ:
- 1 новое место
- Работа со списком дел
- 4 энергии из - в +
- ФИЗИЧЕСКАЯ(еда, сон, физ. упражнения, массаж, спа, баня....)
- ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ (общение, секс, творчество, экстрим, результаты, музыка, концерты,игры...)
- ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ (обучение, книги, планирование, результаты деятельности, интеллектуальные игры...)
- ДУХОВНАЯ(медитация, молитва, религия, добродетель, прощение, общение с наставником..) - ОЕО
- Встреча/скайп с наставником
- Встреча в окружении единомышленников
Критерий завершения
Я делаю каждый день все, что здесь описано без напряга добровольно и получаю от этого удовольствие
Личные ресурсы
Я сама, моя мотивация, окружение
- 6899
- 03 июня 2015, 18:18
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением