Коучинг - практика

Резерв

Резерв.

Коучинг-практика:

1. Практика пробуждения на час раньше - встал в 8:00.
2. Практика осознанного дыхания - нет.
3. Практика физической активности - нет.
4. Практика обливания холодной водой - нет.
5. Практика вечернего планирования - нет.

1. За то, что удержался от опрометчивого согласия на один из проектов.
2. За то, что остался и помог Ане с задачкой.
3. За то, что вложился и сделал карту потребностей быстро и круто - сразу заслужил уважение и внимание от коллег.
4. За то, что классно и стильно оделся - коллега по работе отметила неоднократно.
5. За то, что пересилил себя и решил таки отписаться как полагается по целям.

Как я помог сегодня другим людям?

1. Помог ребятам из команды с частью работ.

Мои успехи за сегодня:

1. Прошел норму в Elevate.
2. Сделал анализ аудитории по работе.
3. Сделал таблицу пересечений групп.
4. Сделал карту проблем пользователей для одного сервиса, презентовал Ане и другим ребятам из команды.

Что я завтра сделаю лучше?

1. Активно лечить горло.

Какие 3 самых важных результата дня я планирую достичь завтра?

1. Доделаю разбивку аудитории для Армена.
2. Посмотрю презентацию и отчет по проекту для финальной встречи.
3. Отвечу на поздравления.

Коучинг-практика:

1. Практика пробуждения на час раньше - встал в 10:30, расслабон, отдых.
2. Практика осознанного дыхания - нет.
3. Практика физической активности - нет.
4. Практика обливания холодной водой - нет, еще болею.
5. Практика вечернего планирования - нет.

1. За то, что с Дашей провел день.
2. За то, что выбрали и купили рубашку.
3. За то, что разобрался со шкафом.
4. За то, что классно и стильно оделся вечером.
5. За то, что выпил молоко на ночь.

Как я помог сегодня другим людям?

1. Подсказал мужчине про даты сроков годности яиц в магазине.

Мои успехи за сегодня:

1. Прошел норму в Elevate.
2. Купили рубашку.
3. Купили утюг.
4. Угостил девушку обедом.
5. Разобрался со шкафом.
6. Впервые завязал галстук-бабочку.
7. Классно и стильно оделся.
8. Выпил молоко на ночь.
9. Просмотрел лекции за первую неделю курса по эконометрике.
10. Поговорили с девушкой по душам.
11. Привез ягод с дачи.

Что я завтра сделаю лучше?

1. Активно лечить горло.

Какие 3 самых важных результата дня я планирую достичь завтра?

1. Выпью 3 раза муколтин, 1 раз - коделак, вечером прополоскаю ромашкой и сделаю ингаляцию.
2. Куплю билеты в Питер.
3. Полностью прочитаю отчет по проекту и презентацию.

День отдыха на даче с близкими людьми, отмечание др.

Резерв.

Коучинг-практика:

1. Практика пробуждения на час раньше - встал в 7:20.
2. Практика осознанного дыхания - нет.
3. Практика физической активности - нет.
4. Практика обливания холодной водой - нет, еще болею.
5. Практика вечернего планирования - сейчас будет.

1. За то, что лечился, пил горячий чай.
2. За обсуждения по работе по проекту.
3. За то, что помог с презентацией.
4. За поправки к отчету.
5. За то, что написал отчет по цели вовремя.

Как я помог сегодня другим людям?

1. Помог коллеге с доделками финальной презентации нашего проекта.

Мои успехи за сегодня:

1. Прошел норму в Elevate.
2. Помог с презентацией проекта.

Что я завтра сделаю лучше?

1. Проверю отчет по работе на предмет ошибок.

Какие 3 самых важных результата дня я планирую достичь завтра?

1. Проверю отчет по работе на предмет ошибок.
2. Куплю вкусняшку на работу.
3. Соберусь для выезда на дачу.

Коучинг-практика:

1. Практика пробуждения на час раньше - встал в 8:30.
2. Практика осознанного дыхания - нет.
3. Практика физической активности - нет.
4. Практика обливания холодной водой - нет, заболел, не стал рисковать.
5. Практика вечернего планирования - сейчас будет.

1. За то, что встретил маму и сестру на вокзале.
2. За то, что поговорил об дальнейшей карьере с коллегой по работе.
3. За то, что целенаправленно разными способами спрашивал тренеров Коучинга про продолжение участия и добился ответа.
4. За то, что решил доводить план на день до конца.
5. За то, что ушел с работы рано, не размениваясь на развлечения и не тратя впустую время.

Как я помог сегодня другим людям?

1. Встретил маму и сестру на вокзале, помог с вещами, накормил в кафе.
2. Помог коллеге с презентацией нашего проекта.

Мои успехи за сегодня:

1. Прошел норму в Elevate.
2. Помог с презентацией проекта.
3. Встретил маму и сестру на вокзале, помог с вещами, накормил в кафе.
4. Вспомнил и отзвонился папе о том, что встретил девчонок и с ними все в порядке.
5. Снял одежду с балкона и убрал в шкаф.
6. Убрал одежду в комнате.
7. Посмотрел и откомментил варианты сумок от Даши.
8. Аналогично - для бабочек.
9. Ответил на важный комментарий подруги про окружение.
10. Разобрался у себя на столе.
11. Распечатал слова по английскому.
12. Перевел незнакомые слова.
13. Написал тест по-английскому на обучении на работе.
14. Хорошо сыграл в игру "шляпа" на английском на работе.

Что я завтра сделаю лучше?

1. Проверю до конца данные по работе.

Какие 3 самых важных результата дня я планирую достичь завтра?

1. Выполню проверку данных по работе.
2. Составлю план дней до конца выходных.
3. Провожу маму и сестру на поезд.

Заболел. В понедельник утром вышли с девушкой из дома с единственным зонтом на двоих (была возможность взять еще один зонт у соседа по квартире), когда с неба обрушился водопад воды. Дойдя под проливным дождем до метро, обнаружили, что у обоих напрочь промокли ноги и часть одежды. Чрезвычайно раздраженный тем, что промок, я еле сдерживался, чтобы не начать обвинять весь мир в том, что произошло. В любом случае решил в этот день в метро отдать девушке зонтик, т.к. не мог поступить иначе, хотя она и говорила, что найдет кого-то с зонтиком, еще что-то...

Позже, уже по дороге на работу начал рефлексировать на тему того, что же произошло - почему было так много раздражения.

РЕФЛЕКСИЯ:

Мне не нравится, что я весь промок и в ботинках хлюпает -> (Почему?) Я выгляжу неопрятно и некрасиво -> (И что?) Я не хочу, выглядеть плохо перед прохожими и коллегами по работе -> (Почему?) Потому что я считаю, что меня не будут уважать коллеги (в целом мнением прохожих можно пренебречь) из-за плохого внешнего вида -> (Почему это важно?) Мне важно, чтобы меня уважало мое окружение -> ЦЕННОСТЬ: Признание (Это полностью совпало с одним из пунктов в списке ценностей у меня над столом -> (Какой вывод из этого следует?)

1. Для того, чтобы получить признание моего окружения, мне стоит больше заботиться о моих результатах и достижениях, успехах на работе, чтобы получить одобрение коллег. Иначе я больше беспокоюсь за обёртку, чем за содержание.

2. Однако стоит гораздо больше внимания уделять своему внешнему виду, погодным условиям, чтобы чувствовать в красивой, удобной одежде себя уверенно + предусматривать риски в виде дождя.

3. Прохладное, пренебрежительное отношение к внешнему виду, зонтам, учету погоды может привести к испорченной одежде, настроению, возможно - отношениям, и, как оказалось, здоровью.

Резерв