1

Этап 1

Три недели до марафона

08 июня—14 июня

2

Этап 2

Две недели до марафона

15 июня—21 июня

3

Этап 3

Неделя перед марафоном и марафон

22 июня—28 июня

1

Этап 1

Три недели до марафона

08 июня—14 июня

2

Этап 2

Две недели до марафона

15 июня—21 июня

3

Этап 3

Неделя перед марафоном и марафон

22 июня—28 июня

04 июня 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 6 месяцев 19 дней

Общая

Пробежать марафон "Белые ночи" быстрее 3:30

Пробежать марафон 28 июня 2015 года в Питере быстрее 3:30

 Критерий завершения

Я получу медаль финишера и в финишных протоколах мое время будет меньше 3 часов 30 минут.

 Личные ресурсы

Я регулярно тренируюсь, бегаю не реже 3 раз в неделю, плаваю. Я сделал за 4 недели до марафона длинную тренировку в 30 км за 2 часа 15 минут.

 Экологичность цели

Достижение этой цели даст мне уверенность в том, что я правильно тренируюсь. Достижение этой цели является промежуточным результатом более масштабной цели! Пробежав марафон, я получу 3 рязряд.

  1. Три недели до марафона

    Я тренируюсь согласно плану тренировок, выполняю темповые тренировки, скоростные и длинные забеги. Я правильно питаюсь, достаточно сплю и пью воды!

  2. Две недели до марафона

    Я тренируюсь согласно плану тренировок, выполняю темповые тренировки, скоростные и длинные забеги. Я правильно питаюсь, достаточно сплю и пью воды! Я снижаю объем тренировок.

  3. Неделя перед марафоном и марафон

    Я больше отдыхаю, ем много углеводов, сплю и пью воду!

    Мыслю позитивно! Пробегаю марафон быстрее, чем за 3 часа 30 минут!

  • 1340
  • 04 июня 2015, 11:56
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?