El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 8 años 11 meses 15 días
Пробежать марафон "Белые ночи" быстрее 3:30
Пробежать марафон 28 июня 2015 года в Питере быстрее 3:30
Criterio del fin
Я получу медаль финишера и в финишных протоколах мое время будет меньше 3 часов 30 минут.
Recursos personales
Я регулярно тренируюсь, бегаю не реже 3 раз в неделю, плаваю. Я сделал за 4 недели до марафона длинную тренировку в 30 км за 2 часа 15 минут.
Lo ecológico del objetivo
Достижение этой цели даст мне уверенность в том, что я правильно тренируюсь. Достижение этой цели является промежуточным результатом более масштабной цели! Пробежав марафон, я получу 3 рязряд.
-
Три недели до марафона
Я тренируюсь согласно плану тренировок, выполняю темповые тренировки, скоростные и длинные забеги. Я правильно питаюсь, достаточно сплю и пью воды!
-
Две недели до марафона
Я тренируюсь согласно плану тренировок, выполняю темповые тренировки, скоростные и длинные забеги. Я правильно питаюсь, достаточно сплю и пью воды! Я снижаю объем тренировок.
-
Неделя перед марафоном и марафон
Я больше отдыхаю, ем много углеводов, сплю и пью воду!
Мыслю позитивно! Пробегаю марафон быстрее, чем за 3 часа 30 минут!
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
