1

Step 1

Три недели до марафона

08 June—14 June

2

Step 2

Две недели до марафона

15 June—21 June

3

Step 3

Неделя перед марафоном и марафон

22 June—28 June

1

Step 1

Три недели до марафона

08 June—14 June

2

Step 2

Две недели до марафона

15 June—21 June

3

Step 3

Неделя перед марафоном и марафон

22 June—28 June

04 June 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 9 years 5 months 1 day

General

Пробежать марафон "Белые ночи" быстрее 3:30

Пробежать марафон 28 июня 2015 года в Питере быстрее 3:30

 Goal Accomplishment Criteria

Я получу медаль финишера и в финишных протоколах мое время будет меньше 3 часов 30 минут.

 Personal resources

Я регулярно тренируюсь, бегаю не реже 3 раз в неделю, плаваю. Я сделал за 4 недели до марафона длинную тренировку в 30 км за 2 часа 15 минут.

 Goal ecological compatibility

Достижение этой цели даст мне уверенность в том, что я правильно тренируюсь. Достижение этой цели является промежуточным результатом более масштабной цели! Пробежав марафон, я получу 3 рязряд.

  1. Три недели до марафона

    Я тренируюсь согласно плану тренировок, выполняю темповые тренировки, скоростные и длинные забеги. Я правильно питаюсь, достаточно сплю и пью воды!

  2. Две недели до марафона

    Я тренируюсь согласно плану тренировок, выполняю темповые тренировки, скоростные и длинные забеги. Я правильно питаюсь, достаточно сплю и пью воды! Я снижаю объем тренировок.

  3. Неделя перед марафоном и марафон

    Я больше отдыхаю, ем много углеводов, сплю и пью воду!

    Мыслю позитивно! Пробегаю марафон быстрее, чем за 3 часа 30 минут!

  • 1311
  • 04 June 2015, 11:56
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?