1

Етап 1

Три недели до марафона

08 червня—14 червня

2

Етап 2

Две недели до марафона

15 червня—21 червня

3

Етап 3

Неделя перед марафоном и марафон

22 червня—28 червня

1

Етап 1

Три недели до марафона

08 червня—14 червня

2

Етап 2

Две недели до марафона

15 червня—21 червня

3

Етап 3

Неделя перед марафоном и марафон

22 червня—28 червня

04 червня 2015

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 9 років 5 месяців 1 день

Загальна

Пробежать марафон "Белые ночи" быстрее 3:30

Пробежать марафон 28 июня 2015 года в Питере быстрее 3:30

 Критерій завершення

Я получу медаль финишера и в финишных протоколах мое время будет меньше 3 часов 30 минут.

 Особисті ресурси

Я регулярно тренируюсь, бегаю не реже 3 раз в неделю, плаваю. Я сделал за 4 недели до марафона длинную тренировку в 30 км за 2 часа 15 минут.

 Екологічність мети

Достижение этой цели даст мне уверенность в том, что я правильно тренируюсь. Достижение этой цели является промежуточным результатом более масштабной цели! Пробежав марафон, я получу 3 рязряд.

  1. Три недели до марафона

    Я тренируюсь согласно плану тренировок, выполняю темповые тренировки, скоростные и длинные забеги. Я правильно питаюсь, достаточно сплю и пью воды!

  2. Две недели до марафона

    Я тренируюсь согласно плану тренировок, выполняю темповые тренировки, скоростные и длинные забеги. Я правильно питаюсь, достаточно сплю и пью воды! Я снижаю объем тренировок.

  3. Неделя перед марафоном и марафон

    Я больше отдыхаю, ем много углеводов, сплю и пью воду!

    Мыслю позитивно! Пробегаю марафон быстрее, чем за 3 часа 30 минут!

  • 1312
  • 04 червня 2015, 11:56

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?