El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 5 meses 1 día
Достигнуть уровня "Мастера" по программе тренировок "Тренировочная зона" Пола Уейда
Уже занимаюсь по гибридной программе "Свежая кровь". Тренируюсь через день.
Достигнуто:
1) Отжимания на коленях (3-й уровень) - Продвинутый уровень (3х29)
2) Приседания "складной нож" (2-й уровень) - Продвинутый уровень (3х37)
3) Горизонтальные подтягивания (2-й уровень) - Средний уровень (3х23)
4) Подъемы согнутых ног из положения лежа (3-й уровень) - (3х29)
Питаюсь по рекомендациям ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Criterio del fin
Выполнение упражнений Большой шестерки на уровне Мастер
Recursos personales
Огромное желание, любовь
Lo ecológico del objetivo
Хочу быть здоровым, сильным и восхищать свою любимую жену.
-
Отжимания на коленях 3-й уровень
-
Продвинутый уровень 3х30
-
-
Подъемы согнутых ног из положения лежа 3-й уровень
-
Продвинутый уровень 3х30
-
-
Приседания "складной нож" 2-й уровень
-
Продвинутый уровень 3х40
-
-
Неполные отжимания 4-й уровень
-
Начальный уровень 1х8
-
Средний уровень 2х12
-
Продвинутый уровень 3х25
-
-
Полные отжимания 5-й уровень
-
Начальный уровень 1х5
-
Средний уровень 2х10
-
Продвинутый уровень 3х20
-
-
Узкие отжимания 6-й уровень
-
Начальный уровень 1х5
-
Средний уровень 2х10
-
Продвинутый уровень 3х20
-
-
Приседания с поддержкой 3-й уровень
-
Начальный уровень 1х10
-
Средний уровень 2х15
-
Продвинутый уровень 3х30
-
-
Неполные приседания 4-й уровень
-
Начальный уровень 1х8
-
Средний уровень 2х35
-
Продвинутый уровень 3х50
-
-
Полные приседания 5-й уровень
-
Начальный уровень 1х5
-
Средний уровень 2х10
-
Продвинутый уровень 3х30
-
-
Узкие приседания 6-й уровень
-
Начальный уровень 1х5
-
Средний уровень 2х10
-
Продвинутый уровень 3х30
-
-
Горизонтальные подтягивания 2-й уровень
-
Продвинутый уровень 3х30
-
-
Подтягивания "складной нож" 3-й уровень
-
Начальный уровень 1х10
-
Средний уровень 2х15
-
Продвинутый уровень 3х20
-
-
Неполные подтягивания 4-й уровень
-
Начальный уровень 1х8
-
Средний уровень 2х11
-
Продвинутый уровень 2х15
-
-
Полные подтягивания 5-й уровень
-
Начальный уровень 1х5
-
Средний уровень 2х8
-
Продвинутый уровень 2х10
-
-
Узкие приседания 6-й уровень
-
Начальный уровень 1х5
-
Средний уровень 2х8
-
Продвинутый уровень 2х10
-
-
Подъемы ног "лягушка" 4-й уровень
-
Начальный уровень 1х8
-
Средний уровень 2х15
-
Продвинутый уровень 3х25
-
-
Подъемы прямых ног из положения лежа 5-й уровень
-
Начальный уровень 1х5
-
Средний уровень 2х10
-
Продвинутый уровень 3х20
-
-
Подтягивание коленей в висе 6-й уровень
-
Начальный уровень 1х5
-
Средний уровень 2х10
-
Продвинутый уровень 3х15
-
-
Пересмотр программы
Пересмотреть программу. На выбор: Хорошее поведение, Ветеран, Одиночное заключение, СУПЕРМАКС. Или сделать гибридную программу, основываясь на личных ощущениях уровня физической подготовки.
Просмотреть "Тренировочную зону 2" и выбрать упражнения из этой программы (например, скрутки).
- 2584
- 05 junio 2015, 02:54
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro