1

Etapa 1

Отжимания на коленях 3-й уровень

2

Etapa 2

Подъемы согнутых ног из положения лежа 3-й уровень

3

Etapa 3

Приседания "складной нож" 2-й уровень

4

Etapa 4

Неполные отжимания 4-й уровень

5

Etapa 5

Полные отжимания 5-й уровень

6

Etapa 6

Узкие отжимания 6-й уровень

7

Etapa 7

Приседания с поддержкой 3-й уровень

8

Etapa 8

Неполные приседания 4-й уровень

9

Etapa 9

Полные приседания 5-й уровень

10

Etapa 10

Узкие приседания 6-й уровень

11

Etapa 11

Горизонтальные подтягивания 2-й уровень

12

Etapa 12

Подтягивания "складной нож" 3-й уровень

13

Etapa 13

Неполные подтягивания 4-й уровень

14

Etapa 14

Полные подтягивания 5-й уровень

15

Etapa 15

Узкие приседания 6-й уровень

16

Etapa 16

Подъемы ног "лягушка" 4-й уровень

17

Etapa 17

Подъемы прямых ног из положения лежа 5-й уровень

18

Etapa 18

Подтягивание коленей в висе 6-й уровень

19

Etapa 19

Пересмотр программы

1

Etapa 1

Отжимания на коленях 3-й уровень

2

Etapa 2

Подъемы согнутых ног из положения лежа 3-й уровень

3

Etapa 3

Приседания "складной нож" 2-й уровень

4

Etapa 4

Неполные отжимания 4-й уровень

5

Etapa 5

Полные отжимания 5-й уровень

6

Etapa 6

Узкие отжимания 6-й уровень

7

Etapa 7

Приседания с поддержкой 3-й уровень

8

Etapa 8

Неполные приседания 4-й уровень

9

Etapa 9

Полные приседания 5-й уровень

10

Etapa 10

Узкие приседания 6-й уровень

11

Etapa 11

Горизонтальные подтягивания 2-й уровень

12

Etapa 12

Подтягивания "складной нож" 3-й уровень

13

Etapa 13

Неполные подтягивания 4-й уровень

14

Etapa 14

Полные подтягивания 5-й уровень

15

Etapa 15

Узкие приседания 6-й уровень

16

Etapa 16

Подъемы ног "лягушка" 4-й уровень

17

Etapa 17

Подъемы прямых ног из положения лежа 5-й уровень

18

Etapa 18

Подтягивание коленей в висе 6-й уровень

19

Etapa 19

Пересмотр программы

05 junio 2015
Con detalles Brevemente

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 4 meses 6 días

Autor del objetivo

Антон

Rusia

9 año / año / año

Enviar un mensaje

Añadir a amigos

Crecimiento personal

Достигнуть уровня "Мастера" по программе тренировок "Тренировочная зона" Пола Уейда

Уже занимаюсь по гибридной программе "Свежая кровь". Тренируюсь через день.

Достигнуто:

1) Отжимания на коленях (3-й уровень) - Продвинутый уровень (3х29)

2) Приседания "складной нож" (2-й уровень) - Продвинутый уровень (3х37)

3) Горизонтальные подтягивания (2-й уровень) - Средний уровень (3х23)

4) Подъемы согнутых ног из положения лежа (3-й уровень) - (3х29)

Питаюсь по рекомендациям ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

 Criterio del fin

Выполнение упражнений Большой шестерки на уровне Мастер

 Recursos personales

Огромное желание, любовь

 Lo ecológico del objetivo

Хочу быть здоровым, сильным и восхищать свою любимую жену.

  1. Отжимания на коленях 3-й уровень

    1. Продвинутый уровень 3х30

  2. Подъемы согнутых ног из положения лежа 3-й уровень

    1. Продвинутый уровень 3х30

  3. Приседания "складной нож" 2-й уровень

    1. Продвинутый уровень 3х40

  4. Неполные отжимания 4-й уровень

    1. Начальный уровень 1х8

    2. Средний уровень 2х12

    3. Продвинутый уровень 3х25

  5. Полные отжимания 5-й уровень

    1. Начальный уровень 1х5

    2. Средний уровень 2х10

    3. Продвинутый уровень 3х20

  6. Узкие отжимания 6-й уровень

    1. Начальный уровень 1х5

    2. Средний уровень 2х10

    3. Продвинутый уровень 3х20

  7. Приседания с поддержкой 3-й уровень

    1. Начальный уровень 1х10

    2. Средний уровень 2х15

    3. Продвинутый уровень 3х30

  8. Неполные приседания 4-й уровень

    1. Начальный уровень 1х8

    2. Средний уровень 2х35

    3. Продвинутый уровень 3х50

  9. Полные приседания 5-й уровень

    1. Начальный уровень 1х5

    2. Средний уровень 2х10

    3. Продвинутый уровень 3х30

  10. Узкие приседания 6-й уровень

    1. Начальный уровень 1х5

    2. Средний уровень 2х10

    3. Продвинутый уровень 3х30

  11. Горизонтальные подтягивания 2-й уровень

    1. Продвинутый уровень 3х30

  12. Подтягивания "складной нож" 3-й уровень

    1. Начальный уровень 1х10

    2. Средний уровень 2х15

    3. Продвинутый уровень 3х20

  13. Неполные подтягивания 4-й уровень

    1. Начальный уровень 1х8

    2. Средний уровень 2х11

    3. Продвинутый уровень 2х15

  14. Полные подтягивания 5-й уровень

    1. Начальный уровень 1х5

    2. Средний уровень 2х8

    3. Продвинутый уровень 2х10

  15. Узкие приседания 6-й уровень

    1. Начальный уровень 1х5

    2. Средний уровень 2х8

    3. Продвинутый уровень 2х10

  16. Подъемы ног "лягушка" 4-й уровень

    1. Начальный уровень 1х8

    2. Средний уровень 2х15

    3. Продвинутый уровень 3х25

  17. Подъемы прямых ног из положения лежа 5-й уровень

    1. Начальный уровень 1х5

    2. Средний уровень 2х10

    3. Продвинутый уровень 3х20

  18. Подтягивание коленей в висе 6-й уровень

    1. Начальный уровень 1х5

    2. Средний уровень 2х10

    3. Продвинутый уровень 3х15

  19. Пересмотр программы

    Пересмотреть программу. На выбор: Хорошее поведение, Ветеран, Одиночное заключение, СУПЕРМАКС. Или сделать гибридную программу, основываясь на личных ощущениях уровня физической подготовки.

    Просмотреть "Тренировочную зону 2" и выбрать упражнения из этой программы (например, скрутки).

  • 2558
  • 05 junio 2015, 02:54

El objetivo está en el grupo

Саморазвитие

  • 5616

    miembros

  • 9626

    objetivos
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?
Opciones

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Para insertar un widget en su sitio web o blog, copia el código y incrustarla en el código html original a tu blog / sitio.

Sólo para PRO

Puedes comprar una < a href="/user/pro/" target="_blank">cuenta Pro< / a> o recibirla gratis invitando a 3 amigos a SmartProgress

Invitar a los amigos

Objetivo en equipo

Comprar la cueta PRO

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    fundador

  • Sergey Zakharov

    fundador