General

К концу августа приседать 120кг Жим штанги лёжа 100кг Становая тяга 120кг

Спортонама.

Видео с результатом

Ежедневная зарядка + турники

Каждое утро перед работай сделать лесенку на турниках от 6 раз.
1. 5
2. 5
3. 5
4. 5
5. 6
6. 6
7. 6
8. 7
9. 6
10. 6
Ходить в спортзал и заниматься от 60 минут 3 раза в неделю
1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20
21. 21
22. 22
23. 23
24. 24
25. 25
26. 26
27. 27
28. 38
29. 29
30. 30
Правильное питание

1. Список продуктов и ежедневное правильное питание
2. Чтение 3 статей по правильному питанию

The goal is in the group

Ежедневная зарядка + турники