Коучинг - практика
Каждую неделю, по заданию тренера, я буду внедрять в свою повседневную жизнь новые полезные привычки, касающиеся физической, интеллектуальной, эмоциональной, духовной сфер жизни.
На сегодняшний день внедряю следующие привычки:
1) Ранний подъём- моя цель в 4 ч 30 м.
2) Гимнастика Стрельниковой,
3) Практика физической активности- прогулка, йога
4) Контрастный душ
5) Практика осознанного дыхания -15 мин.
6) Практика чтения- 40 м
7) Отчёт в Спарте коучинг
8) Подведение итогов дня.
9) Вечернее планирование.
10)Практика "обнуления"
11) Практика эмоционального.
Критерій завершення
У меня есть набор полезных привычек и навыков!
Особисті ресурси
У участвую в Спарте коучинг, что позволит мне легче и осознанней развивать свои новые привычки.
У меня есть опыт в освоение полезных привычек.
У меня есть желание изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Екологічність мети
Внешняя экологичность - новые полезные привычки позволят мне быстрее достичь поставленных целей.
Внутренняя экологичность- уверена, что развитие должно происходить во всех сферах одновременно.
Висновок
В привычку вошли
Практика дыхательной гимнастики Стрельниковой- наполняет мозг кислородом, тренирует дыхательную систему.Практика йоги- концентрация энергии и растяжка для всего тела. После уже 2 подхода "Приветствие солнца" чувствую себя счастливой.Практика контрастного душа- бодрит, веселит.Практика медитации- тренирует сознание быть концентрированным.Практика визуализации- заставляет верить и видеть своё будущее.Щоденник мети
Практика раннего подъёма-8 ч 30 м
Гимнастика Стрельниковой- да
Практика физической активности- да
Практика контрастного душа- да
Практика дыхания 20 мин- да
Практика визуализации -нет
Планирование- да.
За что я себе благодарна:
Мои открытия:
Практика раннего подъёма- 6 ч 30 м
Гимнастика Стрельниковой- да
Практика физической активности- да
Практика контрастного душа- да
Практика дыхания 20 мин- нет
Практика визуализации -нет
Планирование- да.
За что я себе благодарна:
- За осознанность
- За обед и беседу с подругой
- За веру в свой успех.
- За умение переключаться с подавленного настроения на оптимистическое.
Мои уроки:
- анализировать ситуации в поисках системной ошибки, выявлять истоки..
Мои открытия:
- с подругой решили создать группу взаимной поддержки
- онлайн курсы это перспективное направление для России
Практика раннего подъёма- 8 ч 10 м
Гимнастика Стрельниковой- да
Практика физической активности- да
Практика контрастного душа- да
Практика дыхания 20 мин- да
Практика визуализации -да
Планирование- да.
За что я себе благодарна:
- За осознанность
- За вкусняшки, которые себе позволяю и не испытываю чувство вины.
- За веру в свой успех.
Мои уроки:
- не доводить ситуацию до кризиса. Уметь предвидеть.
Мои открытия: как можно быстрей воплощать, то что хочу. Нет ограничений, все ограничения только в голове и от них нужно избавляться.
Практика раннего подъёма- 8 ч 10 м
Гимнастика Стрельниковой- да
Практика физической активности- да
Практика контрастного душа- да
Практика дыхания 20 мин- да
Практика визуализации -да
Планирование- да.
За что я себе благодарна:
- За пунктуальность
- За ужин в любимом ресторане
- За завершение сегодняшний задачи
- За своих дорогих клиентов.
- За силу мысли.
- За осознанность.
Мои уроки:
- воспитывать в себе чувство завершённости задач,
- повышаешь свою осознанность, эффективность и внутренне обогащаешься, когда делишься с тем, кому это нужно. Быть осторожной и не транжирить себя в отношении тех, кому на это наплевать.
Мои открытия:
ОСОЗНАННОСТЬ. Все люди, как винтики в огромном и кем то управляемом механизме. Чтобы не быть винтиком в этой системе, надо самой создавать системы и управлять ими. Для начала хотя бы понимать, ты винтик или шпунтик?)))
Практика раннего подъёма- 8 ч 30 м
Гимнастика Стрельниковой- да
Практика физической активности- да
Практика контрастного душа- да
Практика дыхания 20 мин- да
Практика визуализации -да
Планирование- да.
Практика раннего подъёма- 8 ч
Гимнастика Стрельниковой- да
Практика физической активности- да
Практика контрастного душа- нет
Практика дыхания 20 мин- да
Практика визуализации -да
Планирование- да.
Мои уроки- вместо того, чтобы думать, что не успеваю или не получиться, лучше просто взять и сделать. И думать о будущем. Если что то не получается, ищи проблему в мозгах. Там все ответы.На все вопросы. Если не получается, надо получить больше информации. И дальше идти.
Мои открытия- основа для успеха, это вера в то, что я достойна самого лучшего.
Практика раннего подъёма- 7 ч 30 мин
Гимнастика Стрельниковой- да
Практика физической активности- нет
Практика контрастного душа- нет
Практика дыхания 20 мин- нет
Практика визуализации -нет
Планирование- да.
Мои уроки- надо вести контроль за собой, чтобы не просе....ть время.
Мои открытия- Likebiz. Раз в неделю- семинар по бизнесу.
