Изучить книгу: Сила воли. Как развить и укрепить
Сила воли для меня проблемная тема. Мне тяжело концентрироваться на поставленных задачах, из-за чего большинство моих целей не выполняется. Я уже почти избавилась от моей вредной привычки как перфекционизм, осталось поработать только с силой воли. Я уже работала с силой воли с помощью медитаций, но я вижу, что медитаций не достаточно, хотя они помогают концентрироваться. Я пришла опять к тому с чего я начинала. У меня опять есть задания, которое нужно выполнить, но я почему-то опять откладываю подготовку к экзаменам на самый последний день. Попробую проработать эту книгу и посмотреть смогу ли я развить свою силу воли.
Критерий завершения
Выполнить все задания из книги
-
«Я буду», «Я не буду», «Я хочу»: что такое сила воли и почему она важна
Под микроскопом
— Что труднее?Вообразите себя в момент испытания, когда делаете то, что трудно вам дается. Почему это трудно?
— Знакомство с двумя рассудками.Опишите две свои противоборствующие личности в момент испытания силы воли. Чего хочет импульсивная ипостась? А чего — мудрая?
Эксперименты
— Отследите свои волевые решения.Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.
— Пятиминутная медитация для тренировки мозга.Сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию. -
Инстинкт силы воли: ваше тело рождено сопротивляться пирожным
-
Устал и не устоял: почему самоконтроль похож на мышцу
-
Разрешение на грех: почему хорошим дозволяется быть плохими
-
Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье
-
Какого черта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну
-
Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений
-
Заразно! Почему сила воли заразительна
-
Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»
-
Разве не смешно?
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
