Улыбка Будды 30 дней подряд

Несколько необычная практика. Заключается в том, чтобы большую часть дня, как минимум при выходе из дома и общении с людьми, поддерживать себя в спокойном и приятном состоянии, которое отражается на лице с помощью полуулыбки, которая также помогает налаживать контакт с людьми.

Будда и Джоконда изображены именно с таким выражением лица. Но есть отличие от моей задачи. Будда обычно изображается с блаженной полуулыбкой и прикрытыми глазами, я же вижу это так - уверенный целеустремлённый осмысленный взгляд и лёгкая улыбка уголками рта. Лицо при этом становится светлее что ли, более приветливым.

Ещё раз уточняю. Не глупая улыбка до ушей, не пустой бездумный взгляд, не натянутая маска оскала. А именно уверенность вместе с доброжелательностью, идущие изнутри. Слышал выражение "внутренняя улыбка". Очень подходит с моей точки зрения.

То есть, отталкиваться нужно от состояния. Нужно захотеть улыбаться, а не заставлять себя.

Цель:

• тренировка осознанности
• улучшение внутреннего состояния
• развитие коммуникабельности