1

Step 1

Подъём

2

Step 2

Зарядка

3

Step 3

Холодный душ

4

Step 4

Завтрак

5

Step 5

Личное время

6

Step 6

Второй завтрак

7

Step 7

Продвижение целей

8

Step 8

Обед

9

Step 9

Тренировка

10

Step 10

Гейнер

11

Step 11

Ужин

12

Step 12

Личное время

13

Step 13

Сон

1

Step 1

Подъём

2

Step 2

Зарядка

3

Step 3

Холодный душ

4

Step 4

Завтрак

5

Step 5

Личное время

6

Step 6

Второй завтрак

7

Step 7

Продвижение целей

8

Step 8

Обед

9

Step 9

Тренировка

10

Step 10

Гейнер

11

Step 11

Ужин

12

Step 12

Личное время

13

Step 13

Сон

12 June 2015

Goal abandoned

The author does not write in the goal 9 years 5 months 10 days

General

План дня

Спланировать все пункты дня, которые я буду ежедневно выполнять!

  1. Подъём

    Встаю в 6:00 утра.

    Без отложений будильника.

  2. Зарядка

    Статика

    15 минут в статике общего времени.

  3. Холодный душ

    Омываться из ведёрка или шланга.

  4. Завтрак

    Самый важный приём пищи, а для Эктоморфа вдвойне важней.

    Обязательные медленные углеводы.

  5. Личное время

    Время которое я могу потратить на чтение книг, игр, просмотр фильмов, побыть наедине с собой.

  6. Второй завтрак

    Кушаем ещё раз.

  7. Продвижение целей

    Лучшее время для работы над целями.

  8. Обед

    Обильный приём пищи.

  9. Тренировка

    Следуем программе.

  10. Гейнер

    Не забываем выпить Гейгер после тренировки, или как минимум сникерс.

  11. Ужин

    Самый приятный приём пищи.

  12. Личное время

    Время которое я могу тратить на чтение, игры, фильмы или побыть наедине с собой.

  13. Сон

    Тренировки это хорошо, но намного важнее успевать отдыхать. Режим, режим, режим.

  • 797
  • 12 June 2015, 17:10
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?