1

Etapa 1

Подъём

2

Etapa 2

Зарядка

3

Etapa 3

Холодный душ

4

Etapa 4

Завтрак

5

Etapa 5

Личное время

6

Etapa 6

Второй завтрак

7

Etapa 7

Продвижение целей

8

Etapa 8

Обед

9

Etapa 9

Тренировка

10

Etapa 10

Гейнер

11

Etapa 11

Ужин

12

Etapa 12

Личное время

13

Etapa 13

Сон

1

Etapa 1

Подъём

2

Etapa 2

Зарядка

3

Etapa 3

Холодный душ

4

Etapa 4

Завтрак

5

Etapa 5

Личное время

6

Etapa 6

Второй завтрак

7

Etapa 7

Продвижение целей

8

Etapa 8

Обед

9

Etapa 9

Тренировка

10

Etapa 10

Гейнер

11

Etapa 11

Ужин

12

Etapa 12

Личное время

13

Etapa 13

Сон

12 junio 2015

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 4 meses 24 días

General

План дня

Спланировать все пункты дня, которые я буду ежедневно выполнять!

  1. Подъём

    Встаю в 6:00 утра.

    Без отложений будильника.

  2. Зарядка

    Статика

    15 минут в статике общего времени.

  3. Холодный душ

    Омываться из ведёрка или шланга.

  4. Завтрак

    Самый важный приём пищи, а для Эктоморфа вдвойне важней.

    Обязательные медленные углеводы.

  5. Личное время

    Время которое я могу потратить на чтение книг, игр, просмотр фильмов, побыть наедине с собой.

  6. Второй завтрак

    Кушаем ещё раз.

  7. Продвижение целей

    Лучшее время для работы над целями.

  8. Обед

    Обильный приём пищи.

  9. Тренировка

    Следуем программе.

  10. Гейнер

    Не забываем выпить Гейгер после тренировки, или как минимум сникерс.

  11. Ужин

    Самый приятный приём пищи.

  12. Личное время

    Время которое я могу тратить на чтение, игры, фильмы или побыть наедине с собой.

  13. Сон

    Тренировки это хорошо, но намного важнее успевать отдыхать. Режим, режим, режим.

  • 790
  • 12 junio 2015, 17:10
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?