1

Этап 1

Подъём

2

Этап 2

Зарядка

3

Этап 3

Холодный душ

4

Этап 4

Завтрак

5

Этап 5

Личное время

6

Этап 6

Второй завтрак

7

Этап 7

Продвижение целей

8

Этап 8

Обед

9

Этап 9

Тренировка

10

Этап 10

Гейнер

11

Этап 11

Ужин

12

Этап 12

Личное время

13

Этап 13

Сон

1

Этап 1

Подъём

2

Этап 2

Зарядка

3

Этап 3

Холодный душ

4

Этап 4

Завтрак

5

Этап 5

Личное время

6

Этап 6

Второй завтрак

7

Этап 7

Продвижение целей

8

Этап 8

Обед

9

Этап 9

Тренировка

10

Этап 10

Гейнер

11

Этап 11

Ужин

12

Этап 12

Личное время

13

Этап 13

Сон

12 июня 2015

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 5 месяцев 10 дней

Общая

План дня

Спланировать все пункты дня, которые я буду ежедневно выполнять!

  1. Подъём

    Встаю в 6:00 утра.

    Без отложений будильника.

  2. Зарядка

    Статика

    15 минут в статике общего времени.

  3. Холодный душ

    Омываться из ведёрка или шланга.

  4. Завтрак

    Самый важный приём пищи, а для Эктоморфа вдвойне важней.

    Обязательные медленные углеводы.

  5. Личное время

    Время которое я могу потратить на чтение книг, игр, просмотр фильмов, побыть наедине с собой.

  6. Второй завтрак

    Кушаем ещё раз.

  7. Продвижение целей

    Лучшее время для работы над целями.

  8. Обед

    Обильный приём пищи.

  9. Тренировка

    Следуем программе.

  10. Гейнер

    Не забываем выпить Гейгер после тренировки, или как минимум сникерс.

  11. Ужин

    Самый приятный приём пищи.

  12. Личное время

    Время которое я могу тратить на чтение, игры, фильмы или побыть наедине с собой.

  13. Сон

    Тренировки это хорошо, но намного важнее успевать отдыхать. Режим, режим, режим.

  • 798
  • 12 июня 2015, 17:10
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?