1

Етап 1

Подъём

2

Етап 2

Зарядка

3

Етап 3

Холодный душ

4

Етап 4

Завтрак

5

Етап 5

Личное время

6

Етап 6

Второй завтрак

7

Етап 7

Продвижение целей

8

Етап 8

Обед

9

Етап 9

Тренировка

10

Етап 10

Гейнер

11

Етап 11

Ужин

12

Етап 12

Личное время

13

Етап 13

Сон

1

Етап 1

Подъём

2

Етап 2

Зарядка

3

Етап 3

Холодный душ

4

Етап 4

Завтрак

5

Етап 5

Личное время

6

Етап 6

Второй завтрак

7

Етап 7

Продвижение целей

8

Етап 8

Обед

9

Етап 9

Тренировка

10

Етап 10

Гейнер

11

Етап 11

Ужин

12

Етап 12

Личное время

13

Етап 13

Сон

12 червня 2015

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 9 років 4 месяця 24 дня

Загальна

План дня

Спланировать все пункты дня, которые я буду ежедневно выполнять!

  1. Подъём

    Встаю в 6:00 утра.

    Без отложений будильника.

  2. Зарядка

    Статика

    15 минут в статике общего времени.

  3. Холодный душ

    Омываться из ведёрка или шланга.

  4. Завтрак

    Самый важный приём пищи, а для Эктоморфа вдвойне важней.

    Обязательные медленные углеводы.

  5. Личное время

    Время которое я могу потратить на чтение книг, игр, просмотр фильмов, побыть наедине с собой.

  6. Второй завтрак

    Кушаем ещё раз.

  7. Продвижение целей

    Лучшее время для работы над целями.

  8. Обед

    Обильный приём пищи.

  9. Тренировка

    Следуем программе.

  10. Гейнер

    Не забываем выпить Гейгер после тренировки, или как минимум сникерс.

  11. Ужин

    Самый приятный приём пищи.

  12. Личное время

    Время которое я могу тратить на чтение, игры, фильмы или побыть наедине с собой.

  13. Сон

    Тренировки это хорошо, но намного важнее успевать отдыхать. Режим, режим, режим.

  • 788
  • 12 червня 2015, 17:10

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?