100 дней здорового эгоцентризма, или Жизнь в гармонии с собой.

Я устала от постоянной борьбы с собой. Постоянно себя за что-то ругать и винить, заставлять себя "из-под палки". Хочу внутренней гармонии и покоя. Хочу осознанности. Ведь я - самый важный и дорогой человек, который у меня есть. Я хочу дарить себе достаточное внимание и любовь и научиться прислушиваться к себе, слушать свой организм. Поощрять свои таланты и развивать их, а не подавлять. Не идти на поводу у общества. Думать о своём здоровье и благополучии. Стремиться к внешней и внутренней красоте. Цитируя моего великого земляка Антона Павловича Чехова, "в человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли".

В каждом человеке живёт несколько личностей. И это нормально, пока они все живут в гармонии друг с другом и помогают друг другу. Патологией это становится, когда они начинают раздирать вмещающего их человека на части.

1. Моё физическое "я". Это моё тело, моё здоровье. Храм моей души.

Личности:

Тонкая Хрупкая Привередливая Принцесса Ахти. Не ест всякой гадости, что отравляет её белое нежное тело. Съест мюсли или салатик с видом Королевы Мира. Скорее с отвращением выбросит еду, которая лежит в холодильнике несколько дней, чем станет её есть из расчёта "не пропадать же добру". Смотрит с непониманием и недоумением в огромных глазах, как люди могут так много есть, а главное - зачем. Ест медленно и с достоинством. Постоянно красуется перед зеркалом, рассматривает себя и каждый раз удовлетворённо убеждается, какая же она красивая. Занимается физкультурой, чтобы лишний раз покрасоваться перед зеркалом, посмотреть на себя в разных ракурсах и погордиться своим телом, посмотреть, как работают мышцы и как они при этом офигенно выглядят. Ах как жаль, что этого больше никто не видит, такое зрелище пропускают. Обожает танцевать. После занятия пойдёт с чувством удовлетворения от собственной офигенности и от того, какая она молодец, в душ, намажет свои прекрасные волосы всякими масками, сделает массаж себе любимой и выйдет ещё более красивой, с нежной бархатистой кожей и шелковистыми волосами, и будет их потом ещё полчаса любовно гладить. Ляжет спать вместо того чтобы сидеть в интернете, чтобы наутро выглядеть свежо и сияюще. Потому что она себя любит!

- интуитивное питание. Не пихать в рот всякую дрянь. Спрашивать себя: "Полезно ли то, что я сейчас ем, для моей кожи, волос, кишечника? Не отложится ли это на моих бёдрах и не растянет ли мою прекрасную кожу? Будет ли здоровым мой сон, если я сейчас это поем? Станет ли есть это человек, которая любит себя и заботится о своём здоровье?" Есть, когда хочется и прекращать, когда наелась. Хочется бутер? Съешь цельнозерновой хлеб с маслом и сыром, но не с колбасой. Хочется сладкого? Есть мёд и сладкие фрукты. Хочется печёного? Можно блинчики из цельнозерновой муки с отрубями и мёдом. Каши, овощи, фрукты, творог - вот рацион красоты и здоровья. Я хотела бы перейти на вегетарианство и впоследствии сократить употребление молочных продуктов и яиц до 2-3 раз в неделю.

- здоровый сон. Никакая интересная статья в интернете, переписка или болтовня не стоит невыспанности, усталости и красных глаз. Человек, который любит себя, не позволяет ничему воровать у себя время на сон. Это перезагрузка мозга, отдых тела, время обновления. Нужно давать себе полноценный отдых. Согласно Аюрведе, нужно просыпаться до рассвета солнца, чтобы вместе с Землёй получить его энергию. Я сейчас просыпаюсь примерно в 5:30 и хочу сдвинуть это время до 5. Ложиться не позже 10: до 12 самый здоровый сон.

- физическая активность. Физические упражнения тренируют сердце, улучшают кровоснабжение внутренних органов, укрепляют мышечный корсет тела, делают тело выносливым и сильным, выброс эндорфинов даёт эффект удовольствия и подавляет чувство голода. За счёт улучшения кровоснабжения подтягивается кожа и исчезает целлюлит. Тело приносит эстетическое удовольствие в первую очередь мне самой. Суставы дольше остаются здоровыми. Замедляется процесс старения и понижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть много видов физической активности, которые приносят мне удовольствие.

В первую очередь это танцы. Я хотела бы восстановить свои навыки в танце живота и стрип-пластике, и научиться танцевать что-то новое: Go-Go, хип-хоп и др.

Особое место занимает йога. Я так редко ею занимаюсь в последнее время, что растеряла все остатки спокойствия и гармонии, хотя я её очень люблю.

Растяжка. Её я тоже очень люблю, но уже очень давно не занималась. А зря. Для гибкости и грациозности - самое то.

Пилатес.

Тренировки с гантелями.

И Джил!!! Я её уже успела полюбить:)

- уход за кожей и волосами. Люблю расслабляющие ванны с музыкой и чашкой чая, когда можно сделать всякие маски-пилинги. Это время только для себя любимой. После них как будто заново рождаешься. Стоит почаще делать массаж с кофе, он активизирует кровообращение, улучшает тонус кожи, делает её гладкой и бархатистой и уменьшает целлюлит. Ещё хочу научиться делать самомассаж головы. Контрастный душ тренирует сосуды и повышает тонус кожи, а также тренирует иммунную систему.

- уход за зубами и полостью рта. После каждого приёма пищи стоит полоскать рот ополаскивателем, чтобы предотвратить размножение бактерий и сохранить зубы здоровыми. Регулярно полоскать горло.

- забота о глазах. Не перенапрягать их, давать им почаще отдых и делать гимнастику. Зрение - важнейшее чувство, главное средство нашего мировосприятия.

2. Моё интеллектуальное "я". Это мой любимый аспект моей личности, его нужно холить и лелеять.

Личности:

Увлечённый Учёный. Этот малый с детства любит узнавать больше об окружающем мире, о том, как он функционирует. Может читать взахлёб, но быстро отвлекается на источники информации, которых вокруг так много. Хочет объять необъятное. Соединяет в лёгкую несовместимые и несоединяемые понятия. Мечтает о великих открытиях, которые изменят мир. Конечно же любит, когда его хвалят, что он такой умный, вдохновляется признанием, зажигается и старается быть ещё лучше, ещё умнее, ещё начитаннее.

Восторженный Полиглот. Ещё в детстве выдумывал какие-то слова, говорил их с таким видом, как будто сейчас свободно говорит на каком-то иностранном языке, не задумываясь. Его мечта исполнилась дважды: он говорит свободно по-немецки и неплохо по-английски. Гордится собой: выучил немецкий сам. Обожает иностранные языки до дрожи в коленях. Мечтает говорить как минимум на пяти, а лучше - десяти языках. Обожает звучание новых языков, музыку языка. Любит читать себе вслух и наслаждаться чувством новой артикуляции. Влюблён по уши в испанский, где любое слово звучит как музыка для его ушей и на вкус как самые вкусные сладости, зажигает огонь внутри. Получает особое удовольствие от самостоятельного разбора структуры языка, этимологии слов, связи с другими языками. Для него любой язык - целый другой мир.

Педантичный Менталист. Стремится упорядочить всю поступающую информацию от двух своих товарищей, разложить её по полочкам и упаковать в свои Чертоги Разума. Часто сам себя перегружает работой и быстро устаёт. Склонен к перфекционизму и сам от этого страдает.

Я люблю читать, получать новую информацию. Это же так здорово и интересно. Люблю расширять свой кругозор. Люблю потом блеснуть знаниями, чего греха таить. Мне нравится моё интеллектуальное превосходство. И об этом нужно помнить, чтобы не заставлять себя читать "из-под палки". В развитии интеллектуальных аспектов лежит моё будущее как учёного, исследователя. Становиться всё лучше и лучше в своей профессии, в иностранных языках, охватить ещё парочку областей - ну круто же! Я хотела бы научиться программированию и 3D-графике.

3. Моё творческое "я".

Личности:

Художник, поэт, писатель, музыкант и рукодельница. Все росли вместе и вместе развивались до какого-то определённого момента. После этого активной и плодотворной осталась только рукодельница, а все остальные легли на дно, периодически робко заявляя о себе. Они давно ждут момента, чтобы наконец расправить плечи, раскрыться и заявить миру о себе.

Постоянно рождается куча идей, которым не уделяется должного внимания. Для будущего учёного этот аспект личности также очень важен. Хочется развивать нетрадиционное мышление. Есть также много способностей, которые я хочу в себе развить. Я хочу научиться хорошо рисовать, играть на фортепиано и гитаре, писать музыку, стихи и прозу.

4. Моё эмоциональное "я".

Личности:

Чувствительный Интроверт. Должен обязательно проводить какое-то время наедине с собой, анализировать свои эмоции и поступки и делать выводы. Наедине с собой может и любит радоваться обыденным вещам, таким как закат солнца, запах воздуха утром или голубое небо, проглядывающее через зелёные кроны деревьев. Он - Колодец Силы для всех остальных личностей. Черпает энергию в одиночестве и спокойствии.

5. Моё социальное "я".

Личности:

Близкий Учитель. Считает, что преподавание - его призвание. Может объяснить любую сложную тему простым языком и сам получает от этого удовольствие. Любит и хочет "нести свет науки в массы". Мечтает об открытии собственной школы для одарённых детей.

6. Моё духовное "я".

Каждый из нас - часть Вселенной. Я атеист, я не принадлежу ни к какой религии, но я верю в некую энергетическую взаимосвязь всех процессов, предметов и существ. Любить себя - значит любить Вселенную. Иметь гармонию в себе - значит нести гармонию в мир.

Так интересно получилось. Я начала это всё в голове два дня назад, прежде чем создать здесь цель - как оказалось, ровно за 100 дней до моего дня рождения. Так что дата окончания цели попадает ровно на моё 25-летие - 20 сентября.

Планирую отписываться раз в три-четыре дня.