Сбросить вес до 85 кг
На сегодня я вешу 88 килограмм, переход на здоровое питание + бег по утрам (runtastic or micoach) уже зарекомендовали себя как хороший способ сбросить вес. К тому же я продолжу пить воду и уменьшать количество чая и бутербродов в своей жизни. Пока это самая тяжелая жертва - ну лично для меня.
Подъем в 5 утра, 10 минут на разогрев , 10 минут на умывание и бег. Отчеты по бегу буду прикладывать сюда.
Критерій завершення
Вес 85 кг, и не меняется более чем на +-1 кг
Особисті ресурси
Время, Знания, Навыки - собственно только это мне и понадобится на пути достижения.
Екологічність мети
Я хочу быть здоровым, не чувствовать тяжести в животе и лени от того что пережрал. Меньший вес - значит меньше жира (с учетом того способа которым я его планирую достичь). А привычка правильно питаться и делать утреннюю зарядку - это объективно полезный навык.
Висновок
Щоденник мети
Сегодня было 50 минут бега на дорождке + 48 минут с утра пораньше. + физуха - становая, подтягивания - в общем спина + руки. Вес снизился ненамного - 86 - и тут вот задумываюсь - кажется я не правильно сформулировал цель. 85 - возможно и не тот вес который мне нужен - я же хочу просто избавиться от пузика - и нарастить мышцы. Так что кардио + силовые + диета и не заморачиваться на цифре.
