Моя 100-я пробежка - сделать ее реальностью.
С детства не любила физкультуру и все эти нормативы, постоянно приходилось что-то пересдавать и быть в числе догоняющих.
Но сейчас пробежки для меня это что-то новое - способ проверить свои возможности, укрепить силу воли и здоровье, а также получить такой приятный побочный эффект как стройное и подтянутое тело.
Начала с мая бегать по утрам, установила себе приложение RunKeeper, которое позволяет сразу видеть и анализировать результаты, отмечать прогресс. В среднем небольшой круг по району и парку составляет 3,5 км, пока я не увеличивала дистанцию, но в ближайшем будущем хочется больше пробегать, конечно.
С самой первой пробежки создала образ и видение моей 100-й пробежки, какой она будет, как я себя буду чувствовать, какие показатели и результаты покажет приложение:)) Это очень вдохновляет, и если я доведу это видение до реальности, то это станет моим мощным ресурсом в достижении и других целей, да я просто буду верить в свои безграничные возможности чаще!
Сейчас уже 15 пробежка, и прогресс есть, но в силу того, что сначала я бегала не каждый день, иногда заменяя бег йогой, велосипедом и скакалкой, то до конца лета я уже точно не успеваю, а осенью боюсь забросить в двух шагах от цели. Поэтому буду вести записи достижения цели тут, надеюсь, что это меня поддержит в моем пути до конца))
Критерий завершения
100 и более отслеженных в приложении пробежек не менее 3, 3 км. Наличие прогресса в показателях времени.
Личные ресурсы
время - 30 минут на пробежку + 15 минут на душ
сила воли и стремление к цели
Экологичность цели
Достижение цели полностью зависит от меня. Достижение этой цели позволяет ежедневно делать реальные шаги в таких сферах моей жизни как Здоровье, Семья (я прежде всего жена своего мужа и хочу выглядеть превосходно) и формирует мой внутренний мощный ресурс для достижения более сложных целей. Также для меня это тренировка моего умения Завершать что-то, так как я легка в начинаниях и периодически забрасываю какие-то активности.
-
1 этап - 25 пробежек.
Как часто в коучинге мы делим проект на 4 этапа, я тоже решила попробовать применить к бегу. 1 этап про вдохновение, и это работает лично для меня.
-
2 этап - 50 пробежек, половина пути.
2 этап - Внедрение, здесь часто сталкиваемся с реальностью жизни и что-то требует творческого и гибкого подхода.
В июле я планирую на неделю уехать и не уверена, что смогу там продолжить свои пробежки в том же режиме, но я что-нибудь придумаю.
-
3 этап - 75 пробежек.
Этап приверженности - а зачем мне все это надо?)) ради чего большего я стараюсь? пока мои цели мне настолько ясны и мотивируют меня, что я надеюсь, полученного вдохновения хватит с лихвой и на третий этап.
-
4 этап - 100 пробежек.
Завершение и успех. Прямо очень хочу это сделать и найти в себе благодаря этой цели что-то новое, сильное и мощное.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
