1

Этап 1

1 неделя 28.06-02.07

15 июля—15 июля

2

Этап 2

2 неделя

14 августа—14 августа

3

Этап 3

3 неделя

13 сентября—13 сентября

4

Этап 4

4 неделя

13 октября—13 октября

5

Этап 5

5 неделя

12 ноября—12 ноября

6

Этап 6

6 неделя

12 декабря—12 декабря

7

Этап 7

7 неделя

11 января—11 января

8

Этап 8

8 неделя

10 февраля—10 февраля

1

Этап 1

1 неделя 28.06-02.07

15 июля—15 июля

2

Этап 2

2 неделя

14 августа—14 августа

3

Этап 3

3 неделя

13 сентября—13 сентября

4

Этап 4

4 неделя

13 октября—13 октября

5

Этап 5

5 неделя

12 ноября—12 ноября

6

Этап 6

6 неделя

12 декабря—12 декабря

7

Этап 7

7 неделя

11 января—11 января

8

Этап 8

8 неделя

10 февраля—10 февраля

28 июня 2015 23 октября 2015
Цель просрочена на 3349 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 5 месяцев 22 дня

Спорт и Фитнес

Начать бегать

Я не умею бегать, цель 20 минут непрерывного бега

  1. 1 неделя 28.06-02.07

    26.06.15 Пятница 3 мин. Бег -2 мин. Ходьбы - 4 подхода (20 мин)
    28.06.15 Воскресенье
    30.06.15 Вторник
    02.07.15 Четверг

  2. 2 неделя

    Если себя чувствую хорошо, то 5 мин. Бег -2 мин. Ходьбы -3 повторения (21 мин) 04.07.2015 Суббота 06.07.2015 Понедельник 08.07.2015 среда10.07.2015 пятница

  3. 3 неделя

    6 мин -бег -90 сек. Ходьба -3 раза ( 20 мин) воскресенье, вторник, четверг, суббота

  4. 4 неделя

    8 мин. Бег-90 сек ходьба -2 раза ( 18 мин). Понедельник, среда, пятница, суббота

  5. 5 неделя

    10 мин бег- 90 сек ходьба-2 повторения (23 мин) Понедельник
    Среда
    Пятница
    Воскресенье

  6. 6 неделя

    12 мин бег - 1 мин ходьба 8 мин бег (21 мин) вторник
    Четверг
    Суббота
    Понедельник

  7. 7 неделя

    15 мин бег 1 мин ходьба 5 мин бег (21 мин)
    Среда
    Пятница
    Воскресенье
    Вторник

  8. 8 неделя

    Бег 20 мин непрерывно ( конечная цель) (20 мин)

  • 1097
  • 28 июня 2015, 04:54
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?